嚴(yán)重失眠怎么辦，得了失眠癥的人，該如何調(diào)節(jié)自己的飲食呢?專家介紹，不當(dāng)?shù)娘嬍硶绊懘蠹业男菹?，使我們產(chǎn)生失眠癥疾病，給自身帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，所以大家要注意。至于嚴(yán)重失眠怎么辦，除了從飲食上調(diào)節(jié)，還要到醫(yī)院做檢查，并采取專業(yè)措施治療，否則病情不能好轉(zhuǎn)。

　　嚴(yán)重失眠怎么辦，如何調(diào)節(jié)不良的飲食習(xí)慣呢?

　　1、在飲食上要做到有規(guī)律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。

　　2、要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起建議是在同一時間睡眠，在睡前要保持良好的心態(tài)，不能有任何雜念，此外也要營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

　　3、要調(diào)整睡姿，盡量要以自我感覺舒適度為主，建議可采用平躺或者是右側(cè)臥的方法，這樣從科學(xué)的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上。