什么是焦慮癥的自我療法，得了焦慮癥疾病如何治療，大家都知道嗎?焦慮癥是一種特別嚴(yán)重的精神類疾病，會(huì)給患者帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，所以大家一定要及時(shí)處理自身疾病，才能使自己真正的恢復(fù)健康。下面給大家介紹一些常見(jiàn)的焦慮癥的自我療法，希望可以幫助大家。

　　哪些是焦慮癥的自我療法呢?

　　1、自我反省

　　有些焦慮情緒的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)某種欲望壓抑所導(dǎo)致的，壓抑到無(wú)意識(shí)中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。因此，要想成功的緩解焦慮癥引發(fā)的不良情緒，大家**好好自我反省，把潛意識(shí)中的痛苦訴說(shuō)出去，發(fā)泄出去，才可以解決問(wèn)題。

　　2、自我想象

　　展開(kāi)想象主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺(jué)得安全和松弛，也可以是你想象出來(lái)的寧?kù)o、安全和放松的景象。這也很好的調(diào)理焦慮情緒。如果覺(jué)得效果不明顯，可以利用閑暇之間多出去走走，多接觸大自然效果會(huì)更好。

　　3、增強(qiáng)自信心

　　自信心是擺脫焦慮癥的主要前提條件，很多人因?yàn)閷?duì)自己沒(méi)有信心，擔(dān)心自己做不好事情，夸大自己的缺點(diǎn)，從而在生活中表現(xiàn)的異常緊張和恐懼。如果改掉自己的毛病，相信自己，焦慮程度就會(huì)降低。

　　以上是焦慮癥的自我療法，不知道大家都記住了嗎?如果你的病情嚴(yán)重，一定要及時(shí)采取醫(yī)學(xué)療法。