治療失眠的簡單方法是什么，哪些方法可以對付失眠癥呢?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足的癥狀，這種癥狀又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。使用治療失眠的簡單方法，可以有效緩解失眠癥狀。

　　什么是治療失眠的簡單方法呢?

　　一、飲食療法，比如在飲食上要做到有規(guī)律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物如奇異果、豆?jié){、玉米湯。

　　二、要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，堅持早睡早起建議是在同一時間睡眠，在睡前要保持良好的心態(tài)，不能有任何雜念，此外也要營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

　　三、要調(diào)整睡姿，盡量要以自我感覺舒適度為主，建議可采用平躺或者是右側臥的方法，這樣從科學的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上。

　　以上這些都是治療失眠的簡單方法，簡單易懂大家都記住了吧。