更年期失眠怎么辦，當(dāng)我們受失眠癥傷害時(shí)，該采取哪些措施應(yīng)對(duì)呢?專家介紹，失眠癥是一種嚴(yán)重的精神類疾病，會(huì)對(duì)患者產(chǎn)生消極的影響。更年期是一個(gè)特殊時(shí)段，這個(gè)時(shí)段的女性朋友極易產(chǎn)生疾病，給自身帶來威脅。更年期失眠怎么辦，下面給的介紹一下。

　　得了更年期失眠怎么辦?

　　首先，患者可以入睡前半個(gè)小時(shí)聽音樂。更年期女性在睡前的半個(gè)小時(shí)聽聽音樂能夠讓自己的身體快速地進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。好的睡眠儀式還包括在入睡前播放固定的音樂，讓身體漸漸安靜起來，并讓樂聲成為酣暢睡眠的前奏，這樣可以很好地緩解更年期失眠。

　　其次，患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。更年期女性朋友要是出現(xiàn)失眠的癥狀，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，一般是用手摩擦一些部位，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的神門穴及內(nèi)關(guān)穴與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。更年期失眠怎么辦?

　　最后，患者可以溫水泡澡。對(duì)于更年期失眠的女性來說，用溫水泡澡是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它可以讓您的身體放松下來。神經(jīng)和身體都在緊繃狀態(tài)下的你，可以通過水的愛撫卸下一身的疲憊和煩惱，當(dāng)水滴落在皮膚上時(shí)，就是你在內(nèi)心允許自己開始進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備階段的儀式。

　　如果更年期失眠癥狀強(qiáng)烈，通過調(diào)節(jié)不能緩解怎么辦呢?