治療失眠該怎么開始，又該使用什么樣的方法呢?專家介紹，很多人都有失眠的體驗(yàn)，只是大家的體驗(yàn)經(jīng)歷不同，長(zhǎng)短不同，程度不同而已。現(xiàn)在治療失眠的方法越來越多，大家一定要仔細(xì)甄選，找出適合自己的方法進(jìn)行治療，這樣才可以使我們真正的恢復(fù)睡眠環(huán)境。

　　治療失眠該從何開始呢?

　　首先、治療失眠時(shí)，我們要做到在飲食上要做到有規(guī)律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。

　　其次、要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起建議是在同一時(shí)間睡眠，在睡前要保持良好的心態(tài)，不能有任何雜念，此外也要營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

　　最后、要調(diào)整睡姿，盡量要以自我感覺舒適度為主，建議可采用平躺或者是右側(cè)臥的方法，這樣從科學(xué)的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個(gè)部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個(gè)部位，慢慢的在心中默念，請(qǐng)它不用力的放松重重的掉在床上。

　　通過以上這些治療失眠，還不能調(diào)節(jié)自身失眠癥狀的話，那就證明你的病情很嚴(yán)重了，就需要采取專業(yè)的治療失眠方法了。

　　通過上面的介紹，大家對(duì)治療失眠的方法有哪些，得了失眠癥怎么辦，都有一定了解了吧，也知道如何對(duì)付這種疾病了吧。