晚上失眠怎么辦，得了失眠癥疾病的人，究竟該怎么對(duì)付自身問(wèn)題呢?失眠癥是一種特別復(fù)雜的精神類疾病，會(huì)給患者帶來(lái)不小的打擊，使患者無(wú)法入睡，給自身造成嚴(yán)重影響。晚上失眠怎么辦，應(yīng)該從改變?nèi)粘２涣剂?xí)慣做起，下面就給大家介紹一下。

　　晚上失眠怎么辦，哪些是不良的生活習(xí)慣?

　　1、睡覺(jué)的床，只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯;

　　2、睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);

　　3、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué);

　　4、體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);

　　5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的;

　　6、睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;

　　通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)晚上失眠怎么辦，有沒(méi)有增加認(rèn)識(shí)了。很多人之所以失眠，就是因?yàn)闆](méi)有好的生活習(xí)慣，不良的生活規(guī)律破壞了睡眠，所以就睡不著了。那么，大家得了失眠癥，就要從這方面調(diào)節(jié)，才能緩解失眠癥狀。然后在去醫(yī)院就診，通過(guò)專業(yè)治療就可以恢復(fù)健康了。