抑郁癥是一種由心境障礙引起的精神類疾病，所以使用一定的抑郁癥的自我治療手段，可以對疾病起到控制作用，意義重大。所以得了這種疾病的人，一定要掌握一些相關的知識，才能應對抑郁癥。

　　什么是抑郁癥的自我治療方法呢?

　　1、冥想法。

　　冥想是身體與心靈修習的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　2、心靈重塑療法

　　心理挫敗感是誘發(fā)抑郁癥的一大原因，這些患者會對自己失去自信心，也會認為自己的人生一片渺茫。這就需要心靈重塑療法。這種方法可以激發(fā)患者的潛能，結合音樂、催眠作用會讓患者進入潛意識的世界，在這個世界里患者會逐步恢復自信，不良情緒也會被消除，健康的心胸會促進健康的體魄。

　　3、堅持鍛煉。

　　很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　所以說，這些抑郁癥的自我治療法，對緩解疾病作用重大。