研究人員對8項與“快步走”研究的相關(guān)數(shù)據(jù)進行了分析，發(fā)現(xiàn)快步走是一種有效的干預抑郁癥的措施，與強度較大的運動有類似的功效。快步走是大部分人都能輕而易舉地完成的健身項目，又省時省力，經(jīng)濟實惠?？觳阶哂兄诟纳埔钟舭Y，有益于身心健康，可能的機理是鍛煉有助于轉(zhuǎn)移視線，讓抑郁癥患者不再沉湎于自己的內(nèi)心世界，不再鉆牛角尖，增強患者自控感，促進多種可以讓患者產(chǎn)生“好感覺”的激素的釋放。

　　對于抑郁癥患者來說，戶外活動本身就有益心理健康，關(guān)鍵是要找到一種自己喜愛且能夠長期堅持的運動方式，散步、騎自行車、游泳等都是不錯的選擇，運動的同時又能增進與人的交往，一舉多得，持之以恒，一定能看到滿意的效果。

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