男兒三十而立，結(jié)婚生子也是成熟男人的頭等大事。如果您和妻子已經(jīng)有了生育的打算，那么作為備育男的你千萬要做好護(hù)精，因為男性健康的精子是女性健康受孕、生育的前提條件。那么，男性護(hù)精要注意哪些問題呢?下面四原則希望男性朋友們能遵守。

　　1、注重對腎精的養(yǎng)護(hù)

　　一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調(diào)養(yǎng)，對提高精子活動是非常有效的。

　　建議：富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力，對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。

　　2、保持適當(dāng)?shù)倪\動

　　研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強(qiáng)精子活力。

　　建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。

　　3、戒煙戒酒，避免環(huán)境污染

　　不健康的生活方式，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環(huán)境，也是導(dǎo)致男性精子數(shù)量下降的兇手之一。

　　建議：請立即拋棄香煙，并盡量少飲酒。同時，盡量遠(yuǎn)離輻射、高溫、汽車廢氣等環(huán)境。從細(xì)微處改變生活方式，你會發(fā)現(xiàn)改善精子活力很有成效。

　　4、規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活

　　如果男性生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此建議要有規(guī)律的性生活，保證精子的產(chǎn)生和活動，把握好度十分重要。

　　建議：性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。性生活后一定要清潔生殖器，隱私部位更容易藏污納垢。較好每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗。

　　只有保證精子的質(zhì)量，才能孕育健康、聰明的寶寶，男性朋友要注意保護(hù)精子的治療，所以男性備孕不可忽略以上事項。此外，如果男性有生育打算建議到醫(yī)院做精液檢查，看看自己的精子情況是否適合生育。