人們每天有1/2-2/3的時間是在家庭中度過的，因此，頸椎病的康復，首先應從家庭生活開始。盡管家庭生活較為輕松，沒有工作時間那樣緊張，但持續(xù)時間長，隨意性大，常常在不知不覺中由于頭頸部的不良體位和姿勢而造成頸椎病的復發(fā)或癥狀加重。

　　1、睡眠體位 保持良好的睡眠體位對頸椎病的預防和康復具有較好的作用。正確的睡姿是仰臥于床上，使雙膝、髖略略屈曲，頭頸保持自然仰伸位最為理想，這樣可使頸項部的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松與休息。對不習慣仰臥睡眠的患者，可采取仰臥位和側(cè)臥位交替睡眠法，經(jīng)一段時間的睡眠后，即可適應。

　　2、枕頭 枕頭除了質(zhì)軟、透氣性好等要求外，枕頭的上下徑以10-11cm為宜，睡眠時枕頭放在項后為佳，高枕、低枕及不枕枕頭都是應當避免的。

　　3、日常生活姿勢 在日常生活中應保持頸部正確的姿勢，盡可能避免各種不良的體位，減少頸椎病的發(fā)生和復發(fā)。

　　4、謹防寒濕刺激 家庭康復中應注意頸項部保暖，避免局部肌肉感受寒濕，避免居住環(huán)境的潮濕。