準(zhǔn)備姿勢(shì)：上身端正坐位，眼平視前方，注意力集中，全身放松，雙手手掌搓熱。

　　第一節(jié)：以雙手拇指分別按住兩邊風(fēng)池穴，其余手指可包住頭部，旋轉(zhuǎn)揉按四個(gè)8拍(旋轉(zhuǎn)1次為1拍)。

　　第二節(jié)：以右手食、中指旋轉(zhuǎn)揉按百會(huì)穴四個(gè)8拍。

　　第三節(jié)：以雙手食指旋轉(zhuǎn)揉按太陽穴兩個(gè)8拍。

　　第四節(jié)：用雙食指按壓印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太陽穴兩個(gè)8拍。

　　第五節(jié)：以雙手食指旋轉(zhuǎn)揉按睛明穴兩個(gè)8拍。

　　第六節(jié)：以雙手食指旋轉(zhuǎn)揉按迎香穴兩個(gè)8拍。

　　第七節(jié)：搓熱雙手小魚際，從上到下來回按摩睛明和迎香兩穴位兩個(gè)8拍。

　　第八節(jié)：最后，再次搓熱雙手手掌，以掌面從內(nèi)到外按摩整個(gè)面部，以溫?zé)釣槎取?/p>