打呼嚕者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。

　　多吃清淡食物，例如：蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運(yùn)動(dòng)能減輕鼾癥病癥。 預(yù)防打呼嚕-打呼嚕的病人少喝酒 　　防打呼嚕，睡眠呼吸暫停綜合征與某些不良的生活習(xí)慣尤其是飲酒有密切關(guān)系。過度飲酒后,睡眠打鼾和呼吸暫停常常明顯加重。

　　睡眠呼吸暫停的發(fā)生,主要是因?yàn)樗邥r(shí)上氣道擴(kuò)張肌的活性降低,不能保證上氣道的通暢,造成了上氣道阻塞,從而不能進(jìn)行正常的呼吸。酒精可以從多個(gè)環(huán)節(jié)上促進(jìn)呼吸暫停的發(fā)生,比如酒精對(duì)神經(jīng)有遏制作用,可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性。病人在呼吸暫停后,血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高,這種變化能提高上氣道擴(kuò)張肌的活性。而酒精則降低上氣道擴(kuò)張肌對(duì)低氧和高二氧化碳的反應(yīng)性,從而促進(jìn)上氣道發(fā)生阻塞。睡眠呼吸暫停病人,經(jīng)常出現(xiàn)憋醒,其實(shí)這對(duì)于病人來說起一種保護(hù)作用,因?yàn)楸镄阎罂山K止呼吸暫停,恢復(fù)正常呼吸。酒精可提高醒覺反應(yīng)閾值,遏制憋醒情況,延長(zhǎng)呼吸暫停時(shí)間。臨床觀察也表明,酗酒使單純打鼾者發(fā)生呼吸暫停,使呼吸暫停病人病情加重。

　　另外,酗酒還能使非打鼾者及無呼吸暫停者發(fā)生呼吸暫停。所以,戒酒是睡眠呼吸暫停患者應(yīng)采取的積極措施之一。對(duì)嗜酒者,最起碼要限制飲酒量,或只飲少量的啤酒,同時(shí),保證在睡前4-6小時(shí)內(nèi)不飲酒。