打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，男女比例大約是6∶1

　　睡眠時(shí)如果僅僅是鼾聲如雷，沒(méi)有憋氣現(xiàn)象，醒來(lái)時(shí)神清氣爽，屬于良性鼾癥;如果有睡眠憋氣現(xiàn)象，則有可能患有阻塞性呼吸暫停綜合征，必須到有檢測(cè)條件的大醫(yī)院接受檢測(cè)。

　　前不久，美國(guó)有報(bào)道，綠茶中的成分可以保護(hù)大腦免受睡眠障礙導(dǎo)致的神經(jīng)性損傷。

　　專家指出，多喝綠茶(每天至少1杯)可以作為睡眠呼吸短暫中止的輔助療法。此外，采取以下幾項(xiàng)措施有助于減輕鼾癥：

　　睡覺(jué)時(shí)墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身;

　　側(cè)臥入睡，適合于溫和型鼾癥者，可以在睡衣的背部縫一個(gè)口袋，裝入一個(gè)網(wǎng)球，當(dāng)仰臥時(shí)會(huì)因感到不適而引導(dǎo)患者在睡眠中側(cè)臥;

　　積極減肥;戒煙;避免宵夜飲酒，睡眠前飲酒進(jìn)食過(guò)多可以引起肌肉松弛;防治過(guò)敏性鼻炎或感冒，減少過(guò)敏引起的打鼾;

　　盡可能不用安眠藥。服用安定等藥物雖然可以使人入睡，其副作用卻會(huì)使頸部肌肉松弛而使打鼾加重。