孕婦便秘怎么辦？便秘是很多準(zhǔn)媽媽難言的煩惱，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)發(fā)生便秘，而長(zhǎng)時(shí)期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。那么準(zhǔn)媽媽在妊娠期便秘怎么辦？如何緩解孕婦便秘？

　　深圳較好婦科產(chǎn)科醫(yī)院專家介紹，準(zhǔn)媽媽在孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。有些孕婦是因子宮增大，直腸、肛門受壓而發(fā)生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。因?yàn)榕疟阌昧Γ蚺疟銜r(shí)間太久，導(dǎo)致肛門周圍的靜脈充血、腫脹，形成痔瘡。當(dāng)痔核暴露在外面收不回去的時(shí)候，就會(huì)非常疼痛，連坐下來都困難。這時(shí)候，求助于醫(yī)師是個(gè)好方法。

　　此外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運(yùn)動(dòng)不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)，想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴(yán)重！有30%～50%的孕婦會(huì)因此得痔瘡。點(diǎn)擊了解：分娩后多久可以同房

　　孕婦便秘怎么辦 減輕孕婦便秘的五大良方

　　準(zhǔn)媽媽咪發(fā)生便秘建議的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：

　　1、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。較好早餐過后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

　　2、充足睡眠，適量活動(dòng)。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　3、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　4、多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔悖S便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　5、切忌忍著不排便。也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　深圳較好婦科產(chǎn)科醫(yī)院專家貼心提醒，如果孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。總之，準(zhǔn)媽媽懷孕的過程是非常辛苦的，常常會(huì)伴有許多不適，準(zhǔn)媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。