沈陽便秘機(jī)理？如何預(yù)防便秘？　　便秘機(jī)理


　　食物在消化道內(nèi)完成消化吸收過程，不能被消化吸收的殘?jiān)糠郑约S便的形式排出體外。正常情況下，每天進(jìn)人結(jié)腸的食糜約500-l000ml。結(jié)腸的功能有兩種，一種為吸收功能，吸收水和電解質(zhì)，主要在近端結(jié)腸完成；另一功能為貯存功能，主要在遠(yuǎn)端結(jié)腸。排便大致可分為兩個(gè)步驟：


　?、偌S便向直腸推進(jìn)，正常情況下，結(jié)腸每日有數(shù)次集團(tuán)蠕動(dòng)，多在餐后發(fā)生（胃腸反），使糞便迅速進(jìn)人直腸，擴(kuò)張并刺激一直腸鼓膜射


　?、谥蹦c排空，當(dāng)直腸充滿糞便后便發(fā)生便意。排便動(dòng)作受大腦皮層和腰骶部脊髓內(nèi)低級(jí)中樞調(diào)節(jié)。通過直腸收縮、肛門括約肌松弛、腹肌及膈肌收縮，將糞便排出體外。


　　維持正常排便需要以下幾個(gè)條件：①飲食量及所含的纖維量適當(dāng)，有足夠的水分


　?、谖改c道通暢，消化、吸收、蠕動(dòng)正常


　?、塾姓５呐疟闼?，腹肌及膈肌有足夠的力量協(xié)助排便動(dòng)作以上任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生障礙都可以導(dǎo)致便秘。


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　　便秘應(yīng)該如何預(yù)防？


　　1、飲食中必須有適量的纖維素。


　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。


　　3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。


　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。>>>便秘檢查前要注意什么？費(fèi)用高嗎？點(diǎn)擊咨詢?cè)诰€專家


　　5、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。


　　6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。


沈陽便秘機(jī)理？如何預(yù)防便秘？　　7、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。


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