今年5月30日是第25個世界無煙日，今年的主題為“煙草業(yè)干擾控?zé)煛?，口號是“生命與煙草的對抗”。目前有3億吸煙者，7.4億人受到二手煙危害，每年有120萬人死于煙草相關(guān)疾病。下面，向大家推薦徹底戒煙的十種方法。

　　一、遵守醫(yī)師指導(dǎo)，借助他人經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)制定適合自身情況的戒煙計劃。

　　二、消除緊張情緒，改變工作環(huán)境和工作程序。拿走您周圍所有的吸煙用具，在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動幾分鐘。

　　三、戒煙期間用替代品、喝水、深呼吸、飯后刷牙，用漱口水漱口等緩解煙癮，累困乏時就休息。

　　四、加強(qiáng)戒煙意識，明確目標(biāo)改變吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，主動想不吸煙的決心。

　　五、打賭公開戒煙，爭取得到朋友和同事們的支持。

　　六、初期少參加酒會、晝夜牌桌等抽煙場合，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和規(guī)律。

　　七、安排多樣的體育活動會提高情緒，沖談煙癮。

　　八、扔掉對戒煙者產(chǎn)生刺激的煙具。

　　九、說高興的話，做喜歡的事，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

　　十、戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，不要?dú)怵H仔細(xì)分析復(fù)吸的原因，尋找更合適的方法。

　　為了愛，為了家庭，為了自己與他人的健康，堅(jiān)定意志，排除不利因素，堅(jiān)持就能成功。