導(dǎo)讀：當(dāng)下，很多人喜歡飯后走一走，“消化消化食兒”。但是飯后走路也是講究極多的，如果飯后走路不當(dāng)，不但起不到消化鍛煉的效果，還會(huì)適得其反，讓你的身體很受傷。

　　飯后應(yīng)該什么時(shí)候走?

　　一般來(lái)說(shuō)，放下筷子就走的習(xí)慣并不可取。因?yàn)椋赃M(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路，無(wú)疑會(huì)給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。

　　因此，劉醫(yī)師建議，飯后休息30分鐘左右再開(kāi)始散步才能起到保健的作用。如果想鍛煉建議在飯后做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)造成腹脹、積氣、結(jié)腸綜合征。

　　飯后應(yīng)該怎么走?

　　胃腸道的消化吸收過(guò)程需要充足的血液供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)量太大，會(huì)增加肌肉組織的血液循環(huán)，血液就被分流到身體其他地方，結(jié)果影響了營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。正確的走法可以用“閑庭信步”來(lái)形容。

　　如果百步之內(nèi)必須上下樓梯，或是小跑過(guò)馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動(dòng)較好等到飯后一個(gè)半小時(shí)再進(jìn)行。除此之外，天氣和節(jié)氣也很重要。冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環(huán)境里走動(dòng)走動(dòng)，效果會(huì)更好。

　　飯后應(yīng)該走多少?

　　根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些;平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。

　　飯后散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來(lái)輕松愉快的心情和適當(dāng)?shù)奈改c保健，是健康生活的良好習(xí)慣。

　　哪些人不適合飯后百步走?

　　有些人是切忌飯后行走的，尤其是患有胃下垂的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。

　　心腦血管疾病患者、高血壓患者、腦供血不足的人和肝病患者也不適合飯后走路。

　　“飯后百步走”的真正含義

　　一直以來(lái)，大家對(duì)于這句古語(yǔ)都存在著一些誤解。實(shí)際上，“飯后百步走”并非指一定要走上一百步。這里的“百步走”應(yīng)該說(shuō)是“擺步走”更為恰當(dāng)和貼切。是漫不經(jīng)心地、心無(wú)雜念地慢步走。

　　而“飯后”指的是一日三餐的哪一頓呢?早飯后要去上班工作，午飯后也要參加必要的活動(dòng)，而晚飯后，才是真正的含義。

　　忙了一天，晚飯后半小時(shí)慢步走，輕輕松松，對(duì)身體大有好處，這才是“飯后百步走，能活九十九”的真正含義。