會(huì)計(jì)、編輯、教師、IT從業(yè)人員……職業(yè)雖然不同，但都是頸椎病的高危易患人群，需要長(zhǎng)久低頭工作或者對(duì)著電腦長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現(xiàn)。在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小時(shí)，持之以恒，頸肩背酸痛有望全部緩解，甚至消失。

　　游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳特別是蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行，吸氣時(shí)頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。

　　同時(shí)，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到按摩作用，這也可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。由于人在水中無(wú)任何負(fù)擔(dān)，不會(huì)對(duì)頸椎間盤(pán)造成損傷，也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見(jiàn)，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病，同時(shí)對(duì)全身所有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有好處。

　　游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。