核心提示：在壓力下，人們會釋放出巨大的能量。比如，平時你做兩天也做不完的投標(biāo)書，在連夜要召開的談判前夕，只用了兩個小時就做完了。比如，當(dāng)一個幾乎不可能完成的任務(wù)壓向你時，你會發(fā)現(xiàn)自己不但沒被壓倒，反而思如泉涌，靈感迸發(fā)，能想出更多的辦法，充滿了創(chuàng)造力，而且全身上下都是干勁。這就是俗語說的“沒有壓力就沒有動力”。壓力可以激發(fā)我們的潛能，讓我們展現(xiàn)出更好的狀態(tài)，感到自己十分強(qiáng)大。

　　是誰造就“壓力成癮”?

　　1.潛能釋放：在壓力下，人們會釋放出巨大的能量。比如，平時你做兩天也做不完的投標(biāo)書，在連夜要召開的談判前夕，只用了兩個小時就做完了。比如，當(dāng)一個幾乎不可能完成的任務(wù)壓向你時，你會發(fā)現(xiàn)自己不但沒被壓倒，反而思如泉涌，靈感迸發(fā)，能想出更多的辦法，充滿了創(chuàng)造力，而且全身上下都是干勁。這就是俗語說的“沒有壓力就沒有動力”。壓力可以激發(fā)我們的潛能，讓我們展現(xiàn)出更好的狀態(tài)，感到自己十分強(qiáng)大。

　　2.快感體驗：壓力會產(chǎn)生快感?科學(xué)實驗證明，在壓力下，人體會分泌出類多巴胺激素，而這種激素，會讓我們感到很High。這解釋了為什么有些人總是喜歡拖延到最后一刻，因為他們喜歡這種極端狀態(tài)下的壓力體驗。每當(dāng)他們在緊緊張張中勝利完成了任務(wù)，把極具限制性的條件打敗時，他們就又一次強(qiáng)烈地體驗了成功的快感。但遺憾的是，這種快感是一過性的，當(dāng)壓力退去后，很快你就無法滿足自己的愉悅感了，必須設(shè)法體驗更強(qiáng)的快感。壓力成癮的人一旦松懈下來，就會想念壓力帶來的快感，因為他們感到很空虛，一點生命力也沒有。

　　3.幻想未來：在巨大的壓力中工作時，人們?yōu)榱说钟鶋毫Γ瑫谀X海中描繪出一幅未來畫卷。比如，你可能會想到，哇，這個月的獎金會很多;也可能會想到，這個季度你將被評為優(yōu)秀員工;甚至，你會想到，這個項目帶來的收益能讓家人一起出國旅行一次!活在想象中是很開心的一件事情，因為想象限。

　　4.感到被需要：你的戀人拋棄你了嗎?沒關(guān)系，去工作吧!因為公司里有太多工作、太多同事需要你。你怕自己在同學(xué)聚會上顯得很落伍?那就在聚會那天安排一個重要會議吧。當(dāng)你在一種人際關(guān)系中感到不安全、不被需要時，你會設(shè)法尋找另一種方式，來達(dá)到自我滿足，感受到自己是被需要的。而工作壓力是滿足這種需要最簡單最方便的方式，不但可以滿足你，同時也能滿足你同事的需要。

　　5.自卑的精英心態(tài)：現(xiàn)實社會造就了越來越多的 “精英心態(tài)”，什么都力求完好，這就是壓力的來源。而無論如何都要自我標(biāo)榜為“精英”的人，內(nèi)心對自我價值是不確認(rèn)的、低評價的。他們必須要通過做一些事情被人認(rèn)可，而且要把這些事情做得非常完好，才能證明自己的存在價值和存在必要。一旦空閑下來，他們就會擔(dān)心自己被忽視，擔(dān)心自己的的存在沒有價值。

　　6.童年時父母要求高：童年時父母對孩子要求高，用成績、榮譽(yù)標(biāo)準(zhǔn)來判定孩子的一切，而不關(guān)注和夸獎孩子在過程中付出的努力，這樣的孩子逐漸也會只關(guān)注自己的成就。孩子被灌輸了“你必須做好，我才喜歡你”，長大后就會延伸為“我必須做好，領(lǐng)導(dǎo)和客戶才會喜歡我”。在結(jié)果導(dǎo)向的評判標(biāo)準(zhǔn)中，成年后的孩子認(rèn)為失敗、低成就是不能容忍的，他們必須一再用成功來證明自己，來贏得別人的重視和喜愛。

　　給壓力分類：應(yīng)對壓力是現(xiàn)代人面對的重要課題，我們可能會迎難而上，也可能會逃之夭夭。如何才能找到有效的方法去處理壓力呢?我們不妨用“三分法”先給壓力分分類。

　　(1)當(dāng)下必須要面對和處理的壓力

　　解決方法：任務(wù)分解法，可以把目標(biāo)分成一個一個的小步驟，從易到難，如此按部就班，每完成一個給自己一定的獎勵。這樣不僅能提高效率，節(jié)省時間，還有利于增強(qiáng)自信心。

　　(2)一個時期的持續(xù)性壓力

　　解決方法：很多人對此有一個誤區(qū)，就是把長期總壓力當(dāng)作每日的平均壓力。例如，一個家庭的貸款總額是100萬，還款期是20年。如果每天在心里對自己默念這些數(shù)字，那每一天就都在背負(fù)這100萬和20年的總壓力。而事實上，我們只需要面對一天所攤派的房貸壓力就夠了。如果能夠這樣想，自然可以按照第一類壓力的方式加以處理，這樣會覺得非常輕松。

　　(3)可以置之不理的壓力

　　解決方法：處理這類壓力則需要我們轉(zhuǎn)移自己的注意力，在日常生活中多培養(yǎng)興趣愛好，廣交朋友。承認(rèn)“盡人事、知天命”，然后放松心情接受結(jié)果。只要生活充實了，也就不會有時間杞人憂天。

　　緩解壓力上癮自有妙方

　　1.對自己壓力成癮的狀態(tài)要有清醒的認(rèn)識

　　不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界，其實壓力往往來自于內(nèi)心。當(dāng)你意識到自己壓力成癮的時候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心里默念“不做這項工作也沒有什么大礙”幾遍，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像自己想象的那樣糟糕，即使自己停下來，世界仍然安然無恙。

　　2.改變以工作量和密度考核自身價值的標(biāo)準(zhǔn)

　　一定的忙碌并不比勞逸結(jié)合的狀態(tài)更具有效率，這是眾所周知的道理。做得多，并不意味著就做得好。

　　3.分清問題的輕重緩急

　　巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。比如下周末郊游需要的帳篷，非要今天去超市買回來嗎?

　　4.接受失誤或者失敗

　　如果不能坦然接受自己的失誤或者失敗，就可能無法停止給自己施加壓力。不妨騰出一小片地方給自己的失誤或者失敗——接受它們，你會發(fā)現(xiàn)其實它們并不可怕，因為和快樂、成功一樣，都是你心靈的收獲。

　　5.讓自己的生活豐富起來

　　開發(fā)被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓自己的生活豐富多彩起來。

　　6.學(xué)會示弱

　　再強(qiáng)的女人也要學(xué)會示弱、學(xué)會傾訴，讓朋友和愛人為自己分擔(dān)一些煩惱與憂愁，這樣才不至于一個人在壓力的泥潭里越陷越深。

　　7.聽從內(nèi)心的聲音

　　壓力成癮是很糟糕的一件事情嗎?可是我現(xiàn)在真的很有狀態(tài)，很享受這種感覺，為什么要停下來呢?心理學(xué)家會告訴你如何去分析這種“享受”的感覺：如果你是結(jié)果導(dǎo)向，那么必須干預(yù)自己，給自己減輕壓力;如果你是過程導(dǎo)向，那么盡情去享受壓力下的自己吧!

　　時代在發(fā)展，競爭和挑戰(zhàn)也在發(fā)展。壓力無處不在。每天聽的最多的詞就“壓力好大啊!”想要消滅壓力，就要正確的認(rèn)識壓力!