有些人認(rèn)為，失眠就是晚上上床后睡不著。其實(shí)，夜晚上床后睡不著，只是失眠的一種表現(xiàn)，失眠還包括夜間睡眠后醒轉(zhuǎn)的次數(shù)增多，或第二天很早就醒了并且難以再次入睡等情況。在形形色色的睡眠障礙中，失眠最常見，給人造成的痛苦最大，還常常因?yàn)橹委煵划?dāng)而長(zhǎng)期影響人的工作和生活。一個(gè)人因?yàn)槟承┨厥馇闆r，如遇到令人興奮不安的事情，面臨緊張的考試等，就會(huì)發(fā)生失眠，隨著這些特殊情況的消失，睡眠恢復(fù)正常，其實(shí)是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)樗弑緛砭褪苋说男睦?、情緒等多種因素影響。只有一個(gè)人上床后，超過1個(gè)小時(shí)還不能入睡，或整夜睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，其間還多次醒轉(zhuǎn)，起床后有疲乏、頭腦不清醒，頭疼、頭暈等不適，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響工作和生活，醫(yī)學(xué)上才診斷為失眠癥。失眠本身不是疾病，但失眠的發(fā)生率很高，因此，人們不必對(duì)失眠過于介意。以為失眠是一種很難治愈的病癥，背上沉重的思想包袱，反而會(huì)加重失眠。

　　所以面對(duì)失眠的夜晚，我們要正確對(duì)待。

　　一、 弄清原因

　　睡眠不是可有可無的。失眠會(huì)引起很多不良后果。對(duì)于占一生中之三分之一時(shí)間的睡眠，的確需要慎重對(duì)待。

　　首先要弄清楚自己屬于哪種原因引起的失眠。從醫(yī)學(xué)的角度講，首先要從病因上解決問題。如果是內(nèi)科、外科、內(nèi)分泌科、神經(jīng)內(nèi)科等疾病引起的失眠，當(dāng)務(wù)之急就是請(qǐng)?？漆t(yī)生把病因治愈，例如控制感染，降低體溫、止痛。針對(duì)心、肝、肺、腎、內(nèi)分泌疾病等加以治療。只有治療病因后失眠才會(huì)好轉(zhuǎn)，還要注意睡眠衛(wèi)生。

　　服藥是最后一步，而且不能長(zhǎng)期服用，否則難免出現(xiàn)副作用。因?yàn)榈侥壳盀橹惯€沒有完全理想的藥物。

　　總之，首先是要對(duì)失眠引起重視。其次要注意人體的自然規(guī)律，順其自然，改變不良的生活習(xí)慣。失眠不同于一般的疾病，要做好前兩點(diǎn)是很重要的。只有在失眠狀況非常嚴(yán)重的情況下才考慮藥物治療。

　　二、 正確面對(duì)

　　失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷所謂失眠癥是指持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠障礙。而不是指因?yàn)榫窬o張刺激引起的暫時(shí)性睡不著覺，也不是指很多內(nèi)科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱等。

　　出現(xiàn)失眠時(shí)，往往是越擔(dān)心睡眠不足會(huì)影響健康，就越睡不著，形成惡性循環(huán)。其實(shí)就和每個(gè)人飯量大小不同一樣，每個(gè)人的睡眠需要也同樣有差別。只要你沒有嚴(yán)重的睡眠不足感，哪怕你一天只睡5小時(shí)，也是正常的，無須為睡眠不足而擔(dān)心。連續(xù)幾個(gè)晚上睡眠較差也無須擔(dān)心，可以聽其自然，疲勞了總會(huì)睡好的。任何人的睡眠都不是每天一成不變的，并非一定要每晚睡得一樣好。

　　如果有可能建議睡得每天一樣多，一天睡五六個(gè)小時(shí)可能沒有疲勞感;每天睡得時(shí)間不一樣，就是睡眠較長(zhǎng)，也還是有疲勞感。

　　三、 擺脫困擾

　　造成失眠的因素很多，情緒波動(dòng)、緊張、過于勞累、生活規(guī)律改變等非疾病因素均可引起失眠。要擺脫失眠的困擾首先要對(duì)失眠有科學(xué)正確的認(rèn)識(shí)，解除一些不必要的思想顧慮，同時(shí)積極尋找造成失眠的原因，并設(shè)法消除。如果實(shí)在找不到原因，可以尋求醫(yī)生的幫助。一般只要消除病因，睡眠就會(huì)恢復(fù)正常。當(dāng)然，尋找和找出原因，特別是消除一些精神心理方面的因素，不一定是件容易的事，有時(shí)需要自己付出努力，還需要醫(yī)生的積極引導(dǎo)與幫助。如果是因?yàn)樾呐K功能不好、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、潰瘍病等疾病或服用藥物引起的失眠，要請(qǐng)相應(yīng)科室的醫(yī)生治療這些疾病或調(diào)整用藥，疾病得到控制，停止使用影響睡眠的藥物，失眠會(huì)隨之消失。

　　有些失眠的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用幫助睡眠的藥物來調(diào)節(jié)睡眠。對(duì)使用幫助睡眠的藥物的過度恐懼、拒絕用藥和過度依賴、非吃藥不行的做法都是錯(cuò)誤的，甚至恰恰是許多人長(zhǎng)期不能擺脫失眠困擾的原因。常用的幫助睡眠的藥物有安定、硝基安定等，這些藥物可以幫助入睡，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，改善失眠者的睡眠狀況。小劑量服用這些藥物，一般不會(huì)造成副作用。只要嚴(yán)格按醫(yī)囑使用，也不會(huì)造成藥物依賴。

　　治療失眠包括正確對(duì)待、尋找消除誘因和輔助藥物治療三件事，這是三方面相輔相成，只要做好這三件事，失眠是完全可以治愈的。