四季交替，寒暑更迭，人類賴大自然而生存，只有順應四時規(guī)律變化，人才可健康長壽，這正是中醫(yī)“天人合一”理論的體現。
《黃帝內經》云：“正氣存內，邪不可干”；“邪之所湊，其氣必虛”，說明疾病的發(fā)生是由于正氣相對不足，邪氣相對強盛所致。又云：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”說陽氣就像天空中的太陽一樣，如果受損人體必然折壽，若陽氣得以保養(yǎng)，則疾病就不易產生，人體就會健康。
1、早睡晚起，避寒就溫
冬季，氣候寒冷，水冰地凍，人體陽氣伏于內，起居應早臥晚起，增加居室時間，減少外出冒寒機會，忌妄動汗出，情志上宜潛伏忌張揚，以適應冬季潛藏不露、內向蟄伏的特點，尤適于年老、幼弱、久病等體質虛弱之人，此類人群外出時“必待日光”，因為冬日晝短夜長，陽衰陰盛，必須借助日光以養(yǎng)陽氣，消除陰霾，另外寒凝氣斂，污濁空氣難以消散，必待日光溫熱方可流通，對于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病的患者尤為重要，這也是冬季老年人晨練必須等太陽出來后再外出的原因。
2、慎洗澡、調飲食、適當運動
洗澡能清潔皮膚，促進血液循環(huán)和新陳代謝，對健康有益，但冬季氣候寒冷，稍有不慎，易發(fā)生傷風感冒，誘發(fā)呼吸道及心血管疾病，因此每周洗一次澡為宜，而老年人及患有心臟疾病的人則稍長一些為宜。
飲食上以補為主，可以適當進食優(yōu)質蛋白，如蛋、豆類、魚之品；多選狗肉、羊肉等溫熱之品以溫陽；氣候干燥，多攝食含維生素B2的食物以防皮膚干粗；多食大蒜可防感冒，日常飲食應多食熱湯以溫暖脾胃，增進食欲。
根據個人情況選擇性進行鍛煉，對于老年人、慢性病患者可行散步、氣功、做保健操等，年輕體壯者可行登山、球類、游泳等運動。
3、強身保健-艾灸、足浴
艾灸是一種很好的冬季中醫(yī)保健及治療方法，適于患心腦血管疾病偏氣虛陽虛之人，這部分人一般表現為手足涼、怕冷，胸悶，胸痛或見痛經，背痛、胃痛或脹、乏力、心煩、口干，腰膝酸軟，夜尿頻等癥，因為艾草點燃后的藥氣可滲透至穴位，打通阻塞的經絡，祛除體內的寒邪，并儲存陽氣，使人體陽氣上升，猶如在要燃盡的燈盞里加油的效果，陽氣充足則不易發(fā)病。另外對于無器質性疾病之人，若有足涼、怕冷、痛經、腰酸膝軟等癥狀也可行艾灸治療?！叭擞跓o病時常灸 雖未得長生，亦可得百年壽矣！”（《扁鵲心書》）
有句古話：“熱水泡腳，勝吃補藥”。醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！币蚨缭趲浊昵?，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。臨睡前用40-45的熱水洗足（雙腳浸泡10-15分鐘），可促進足部血液循環(huán)，消除疲勞、改善睡眠，加入部分中藥泡腳，效果更佳。