四季交替，寒暑更迭，人類賴大自然而生存，只有順應(yīng)四時(shí)規(guī)律變化，人才可健康長(zhǎng)壽，這正是中醫(yī)“天人合一”理論的體現(xiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干”；“邪之所湊，其氣必虛”，說(shuō)明疾病的發(fā)生是由于正氣相對(duì)不足，邪氣相對(duì)強(qiáng)盛所致。又云：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！闭f(shuō)陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng)一樣，如果受損人體必然折壽，若陽(yáng)氣得以保養(yǎng)，則疾病就不易產(chǎn)生，人體就會(huì)健康。
1、早睡晚起，避寒就溫
冬季，氣候寒冷，水冰地凍，人體陽(yáng)氣伏于內(nèi)，起居應(yīng)早臥晚起，增加居室時(shí)間，減少外出冒寒機(jī)會(huì)，忌妄動(dòng)汗出，情志上宜潛伏忌張揚(yáng)，以適應(yīng)冬季潛藏不露、內(nèi)向蟄伏的特點(diǎn)，尤適于年老、幼弱、久病等體質(zhì)虛弱之人，此類人群外出時(shí)“必待日光”，因?yàn)槎諘兌桃归L(zhǎng)，陽(yáng)衰陰盛，必須借助日光以養(yǎng)陽(yáng)氣，消除陰霾，另外寒凝氣斂，污濁空氣難以消散，必待日光溫?zé)岱娇闪魍?，?duì)于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病的患者尤為重要，這也是冬季老年人晨練必須等太陽(yáng)出來(lái)后再外出的原因。
2、慎洗澡、調(diào)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)健康有益，但冬季氣候寒冷，稍有不慎，易發(fā)生傷風(fēng)感冒，誘發(fā)呼吸道及心血管疾病，因此每周洗一次澡為宜，而老年人及患有心臟疾病的人則稍長(zhǎng)一些為宜。
飲食上以補(bǔ)為主，可以適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋、豆類、魚之品；多選狗肉、羊肉等溫?zé)嶂芬詼仃?yáng)；氣候干燥，多攝食含維生素B2的食物以防皮膚干粗；多食大蒜可防感冒，日常飲食應(yīng)多食熱湯以溫暖脾胃，增進(jìn)食欲。
根據(jù)個(gè)人情況選擇性進(jìn)行鍛煉，對(duì)于老年人、慢性病患者可行散步、氣功、做保健操等，年輕體壯者可行登山、球類、游泳等運(yùn)動(dòng)。
3、強(qiáng)身保健-艾灸、足浴
艾灸是一種很好的冬季中醫(yī)保健及治療方法，適于患心腦血管疾病偏氣虛陽(yáng)虛之人，這部分人一般表現(xiàn)為手足涼、怕冷，胸悶，胸痛或見痛經(jīng)，背痛、胃痛或脹、乏力、心煩、口干，腰膝酸軟，夜尿頻等癥，因?yàn)榘蔹c(diǎn)燃后的藥氣可滲透至穴位，打通阻塞的經(jīng)絡(luò)，祛除體內(nèi)的寒邪，并儲(chǔ)存陽(yáng)氣，使人體陽(yáng)氣上升，猶如在要燃盡的燈盞里加油的效果，陽(yáng)氣充足則不易發(fā)病。另外對(duì)于無(wú)器質(zhì)性疾病之人，若有足涼、怕冷、痛經(jīng)、腰酸膝軟等癥狀也可行艾灸治療?！叭擞跓o(wú)病時(shí)常灸 雖未得長(zhǎng)生，亦可得百年壽矣！”（《扁鵲心書》）
有句古話：“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！币蚨缭趲浊昵?，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩（足療）來(lái)防病治病。臨睡前用40-45的熱水洗足（雙腳浸泡10-15分鐘），可促進(jìn)足部血液循環(huán)，消除疲勞、改善睡眠，加入部分中藥泡腳，效果更佳。