職場中如何輕松擺脫壓力困境呢?你是不是有一個特別難纏的老板天天讓你血壓上升?你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習(xí)出現(xiàn)?這里，心理健康專家列舉了幾種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。

　　困境1：當(dāng)感到有壓力時，我的思想就無法集中，什么事也干不了，我該怎么辦?

　　辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當(dāng)你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲“?！?，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然后認(rèn)真地做9次深呼吸，一下一下地數(shù)，數(shù)完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經(jīng)減輕了許多。

　　困境2：我的同事(老板)是個非常難相處的人，他經(jīng)常令我難堪，我該怎么辦?

　　辦法：當(dāng)你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什么事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現(xiàn)在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設(shè)想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你愿意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關(guān)系。事后，你可以再同這位同事(老板)談?wù)?，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你好受很多。

　　困境3：我總是對同一類事情反復(fù)感到有壓力，怎么才能終止這種情況呢?

　　辦法：美國心理學(xué)家廣泛使用的一種減壓技術(shù)叫做眼球移動術(shù)(EMT)，具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認(rèn)為你的憂慮程度達(dá)到6度以上(完全無法忍受的情況為10度)，然后，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉(zhuǎn)動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度;再重復(fù)一次眼球運(yùn)動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運(yùn)動能減壓的原理到現(xiàn)在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運(yùn)動，減壓效果就會增強(qiáng)一番。

　　困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎么辦?

　　辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經(jīng)常性頭痛，你可以服用鎂補(bǔ)充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅(jiān)持分鐘的頭部和肩部按摩。最后，在前額和太陽穴上涂清涼油也能緩解頭痛。

　　困境5：當(dāng)我感到壓力時，我就會下意識地拼命咬指甲，怎么才能克服?

　　辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者干脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上涂一層杏仁油或香草油，強(qiáng)烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就干脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。