正確提物姿勢。先屈膝下蹲，降低身體重心，然后再彎曲腰背部提起重物。

　　錯誤提物姿。由于身體重心未下降，向前彎腰時腰部負(fù)擔(dān)加重，易扭傷。

　　正確搬運(yùn)姿勢。當(dāng)屈膝下蹲搬起重物后，將重物盡量靠近身體，重物不超過腰圍的高度，縮短力臂，使身體重心保持平衡狀態(tài)，不會增加腰部負(fù)擔(dān)。

　　錯誤搬運(yùn)姿勢;身體重心前傾，易失去平衡導(dǎo)致跌跤。在未跌倒之前，腰背部肌肉負(fù)重很大，易致?lián)p傷。

　　正確背物姿勢。膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)輕度屈曲，腰背部保持彎曲，不易引起腰痛。

　　錯誤搬物姿勢。重物距身體重心較遠(yuǎn)，且超過腰圍的高度，因增加腰部負(fù)擔(dān)而易致腰部損傷。

　　錯誤的往高處放、取東西姿勢。髖、膝關(guān)節(jié)都處在完全伸直狀態(tài)，腰部極易后伸，增加了腰部的負(fù)擔(dān)。一旦用力不當(dāng)，或失去平衡，均容易扭傷腰部。正確姿勢應(yīng)該是先踩物墊高身體，再取、放物。

　　正確的晨起洗臉?biāo)⒀罆r的姿勢。微屈膝關(guān)節(jié)，輕彎腰，可避免損傷。