一、癌癥對(duì)健康危害嚴(yán)重

　　癌癥是危害人類健康最大殺手。在我國(guó)，癌癥的發(fā)病率近年來(lái)呈上升趨勢(shì)，已經(jīng)成為人口死亡的首因。癌癥對(duì)身體的危害主要有：

　　1、出血：如消化道癌癥可出現(xiàn)嘔血或黑便;肺癌可并發(fā)咯血或血痰。

　　2、惡病質(zhì)：表現(xiàn)為身體嚴(yán)重消瘦、乏力、貧血、低熱及全身衰竭等癥狀。

　　3、癌熱：一般表現(xiàn)為中低度熱，繼發(fā)細(xì)菌感染時(shí)，可出現(xiàn)高熱。

　　4、癌痛：局部刺痛、跳痛、灼熱痛、隱痛或放射痛，常難以忍耐，尤以夜間明顯。

　　5、壓迫和阻塞：如食管癌阻塞食管引起吞咽困難。

　　6、破壞器官的結(jié)構(gòu)和功能：如食管癌影響進(jìn)餐，喉癌可致聲音嘶啞。

　　二、正確對(duì)待癌癥

　　A 通過(guò)戒煙、健康飲食、鍛煉身體和預(yù)防可造成癌癥的感染，將可預(yù)防40%的癌癥，如能及早發(fā)現(xiàn)和充分治療，有三分之一癌癥患者可治愈。

　　三、 有助于預(yù)防癌癥的生活方式

　　1、遠(yuǎn)離煙草

　　戒煙是預(yù)防癌癥最簡(jiǎn)單、最省錢、最有效的方法!

　　2、預(yù)防感染

　　接種疫苗;潔身自好，遠(yuǎn)離違禁物;盡量避免輸血和使用血液制品;實(shí)行“分餐制”

　　3、在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好

　　力求使體重維持在健康體重指數(shù)(BMI)范圍內(nèi)的下限

　　4、每天最少運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　任何運(yùn)動(dòng)都有助減低患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　每天做60分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)，或最少30分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到較好的健康效益

　　中等程度的運(yùn)動(dòng)：游泳、跳舞、快步走、爬樓梯、做家務(wù);劇烈運(yùn)動(dòng)：慢跑、爬山、騎車、有氧健身操、跑步機(jī)、足球

　　5、避免飲用含糖的飲料(如汽水、濃縮果汁等)，限制進(jìn)食熱量密度高的食物

　　多吃低熱量密度的食物：蔬菜、水果、豆類食物、糙米飯、全麥面粉和燕麥

　　少吃高熱量密度的食物：巧克力、薯片、麥當(dāng)勞、薯?xiàng)l、炸雞和大部分的比薩餅

　　6、多吃各類蔬菜水果、全谷物和豆類食物

　　每餐應(yīng)有三分之二是植物性食物

　　每天進(jìn)食最少5份蔬菜水果(每100克蔬菜為1份;1個(gè)中型水果為1份，如橙、蘋果;葡萄等小水果13粒為1份。)

　　各種顏色的蔬菜水果都吃點(diǎn)，深色更好

　　避免燒烤、煙熏食品，不吃發(fā)霉的谷類或豆類

　　7、減少進(jìn)食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)，避免食用加工的肉類

　　每周食用紅肉(煮熟)少于500克

　　食用紅肉最瘦的部分，并除去可見脂肪

　　魚肉、低脂肪家禽肉和植物性蛋白質(zhì)(如豆類)都是紅肉很好的代替品

　　8、限制含酒精飲料，男士每天不應(yīng)多于兩杯，而女士則以一杯為限，兒童和孕婦不能飲酒

　　飲酒并且吸煙對(duì)健康尤其有害

　　9、限制食用高鹽分的食物和經(jīng)鹽(鈉)加工的食物

　　閱讀食物標(biāo)簽，選擇鹽分較少的食品

　　逐漸減量，每日鹽攝入量低于6g

　　選用香料、香草、蒜頭和檸檬來(lái)代替鹽

　　10、不要使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)預(yù)防癌癥

　　較好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是食物和飲料，而不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑;某些高劑量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑能帶來(lái)不同的癌癥風(fēng)險(xiǎn)

　　11、常飲綠茶

　　綠茶含有豐富的茶多酚，具有預(yù)防和緩癌作用，并具有其他多種保健功能。不宜飲濃茶

　　12、平衡心態(tài)，心理健康

　　精神創(chuàng)傷、不良情緒，可能成為患癌癥的先兆。

　　四、重視癌癥十大危險(xiǎn)信號(hào)

　　如果有下列癥狀，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)：

　　體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。

　　持續(xù)性消化異常，或食后上腹部飽脹感。

　　吞咽食物時(shí)胸骨不適感乃至梗噎感。

　　持續(xù)性咳嗽，痰中帶血。

　　耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。

　　月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后的不規(guī)則陰道出血，特別是接觸性出血。

　　大便潛血、便血、血尿。

　　久治不愈的潰瘍。

　　黑痣、疣短期內(nèi)增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等觀象。

　　10、原因不明的體重減輕。