6 月，陽氣仍然囂張，陰氣繼續(xù)走低，但不會太久，到夏至這天一切到達優(yōu)秀。自然自有一套，我們不妨相隨，因為中醫(yī)養(yǎng)生的精髓就是順著自然界的性子來。夜短就少睡會兒，陽氣充盈的時候就出去曬曬骨頭，當?shù)禺敿旧裁淳统允裁?，從而天地人氣集于一身，這樣不僅讓我們適應力更強，也更可能和自然一樣生生不息。

　　調和腸胃 　這時白天時間氣多，我們就晚睡早起，多搜羅點兒陽氣存著，把身體養(yǎng)得棒棒的，作為健康儲備。當然晚上睡得不夠，中午可能犯困，最美的是睡半小時到一小時，不然也可以選些瑜伽、靜坐冥想類的養(yǎng)神方法。有的老板一定偉大，甫進公司除了文具之外，外發(fā)睡袋一個，辦公室后面有廣大的空間，中午困了盡管去睡。

　　6月是季節(jié)交替的時候，從春天過渡到夏天，溫度變化，氣壓和濕度也有改變。天氣熱了，陽氣升了，我們緊跟其后，增加自己體內的陽氣。只是這個步子只能小步地邁，身體內部變化必須給點兒適應的時間，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼。另外，這時剛接觸炎熱，身體會覺得比酷熱時更難耐熱，就拼命地吃生冷，這種刺激腸胃哪兒受得了。雙重打擊下胃腸感冒了。

　　推拿調養(yǎng)脾胃

　　● 調和脾胃→順轉神闕穴

　　以肚臍(神闕穴)為中心，右手四指或手掌以略重的壓力順時針揉腹部。揉時先小范圍，逐漸擴大到全腹。時間以每次10分鐘為宜，早晚起床前后各做一次。

　　● 減輕惡心、食欲不振→疏通內外關

　　內、外關在手腕正中上2寸的位置，內關在掌側，外關在手背側。拇指和食指用適度的力量對捏內、外關穴，會感覺到脹痛和竄痛。

　　● 預防腸道不適→按揉足三里

　　足三里位于膝蓋外側下方三寸的凹陷處?？梢杂檬诌叞催吶啵瑫幸环N酸酸脹脹的感覺。

　　穿：防曬的重點是后腦

　　到了夏天人人都知道要躲著紫外線，防曬。除了皮膚和眼睛之外，還有一個重點的地方，就是后腦和項部(后頸)。這個位置是我們全身陽氣最盛的地方，被太陽曬等于不斷增加陽氣。當我們受不了這么大的福澤時，只好選擇逃避——暈厥，這種情況也有一個更通俗的名字叫“中暑”。所以為了減少身邊人的恐慌，必須戴帽子或打傘，推薦麥桿草帽和白平面布帽，對太陽輻射熱的遮阻力較好，分別為48.4%和50.1%。熱天肯定少不了排汗，據說最熱時 人體每小時可排汗液500ml。所以衣服的吸濕性和散濕性比它的款式更重要，凡是shopping出現(xiàn)“二選一”的時候請記住這句話。據測定，氣溫在 24℃、相對濕度在50%～70%時，蠶絲織品吸濕性為8%～11%，亞麻為8.3%～11.7%，棉織品為6%～9%。合成纖維吸濕性最差，都在3%以下。據說瑞蚨祥有一種“暑涼紗”，是特制的蠶絲品，透氣性好又不粘身，夏天穿較好吃。

　　6月宜清淡氣溫高了，陽氣盛了，消化能力弱了，自然界就是這么公平，此消彼長。較好吃清淡容易消化的食物遠離肥甘厚味。有兩種味道可以多吃，一個是酸味，可以調節(jié)多汗;一個是苦味，有調節(jié)煩躁心緒的作用。

　　清淡飲食：

　　● 烏梅綠豆冰糖飲

　　烏梅30克、綠豆50克、冰糖適量，煎水代茶飲。

　　● 水果

　　西瓜、哈密瓜、葡萄、雪花梨等。

　　● 食物 各種青菜、薏米。

　　另外，體內陽氣富余，就別再吃熱性食物了。冷食較好不吃，瓜果也要適可而止，以免被寒氣損傷脾胃，倒是可以多吃一些雜糧，調和一下陽氣。 名醫(yī)私方：不吃反季節(jié)食物謝老說他吃東西的種類很雜，花樣經常翻新，但都是當令食品，從不吃反季節(jié)食物。他認為食物都有自己的“氣”和“味”，但它們只有在當令時含的氣味才夠，即吃生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。我們冬天可以吃到西瓜，但只有干巴巴的紅色，夏天也可以吃到白菜，但已經不是冬天那種厚幫多汁的菜味兒。違背自然生長規(guī)律的菜，會導致食品寒熱不調，氣味混亂，成為所謂的“形似菜”，沒有時令的氣質，只有食物的形狀而失去了本來的性質。即使吃了也更多是心理滿足，客觀上食療效果不大。