隨著天氣逐漸變涼，喜歡養(yǎng)生的人們又開始進(jìn)行“秋凍”養(yǎng)生保健。中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法叫“春捂秋凍”，也是我國(guó)民間普遍流傳的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)，意思是在春天天氣逐漸變暖時(shí)適當(dāng)多穿衣服，以使身體更好的適應(yīng)夏天的炎熱，在秋天天氣逐漸變涼時(shí)適當(dāng)少穿衣服，以使身體更好的適應(yīng)冬天的嚴(yán)寒?，F(xiàn)正值秋天，本文主要談?wù)劇扒飪觥薄?/p>

　　1. “春捂秋凍”有啥作用?

　　道理并不復(fù)雜，首先是增強(qiáng)抵抗力和增強(qiáng)耐熱或耐寒能力。俗話說(shuō)：“春捂秋凍、不生雜病”，春天由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，過(guò)早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊人體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病，所以要適當(dāng)多穿衣服。

　　其次是有利于“養(yǎng)陽(yáng)”或“養(yǎng)陰”。中醫(yī)說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，“春捂”也可以養(yǎng)人的陽(yáng)氣。秋天天氣逐漸變涼，通過(guò)適當(dāng)?shù)摹扒飪觥?，讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，從而為即將到來(lái)的寒冬臘月做準(zhǔn)備,就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無(wú)形中提高人的體質(zhì)，中醫(yī)叫“秋冬養(yǎng)陰”，為即將到來(lái)的冬天積蓄能量。如果穿得太多，就會(huì)助氣，對(duì)身體不利。

　　另外，可以預(yù)防過(guò)敏性鼻炎、哮喘等某些疾病。過(guò)敏性鼻炎主要由受涼后陣發(fā)噴嚏、大量清水樣鼻涕和鼻塞、鼻癢等癥狀，它與支氣管哮喘關(guān)系密切。因其發(fā)病與多種因素相關(guān)，病因非常復(fù)雜，有一定的遺傳基礎(chǔ)，同時(shí)又受到吸入、食入性致敏原的影響，并與環(huán)境因素、精神因素、生活習(xí)慣有一定的關(guān)系?，F(xiàn)在的觀點(diǎn)認(rèn)為，遺傳和環(huán)境因素之間的相互復(fù)雜作用才是過(guò)敏性疾病發(fā)生的根本原因。流行病學(xué)研究證實(shí)，在過(guò)去30年間，世界范圍內(nèi)過(guò)敏性鼻炎、哮喘等過(guò)敏性疾病有了顯著的增加，而這種增加以發(fā)達(dá)國(guó)家為主。相比之下，欠發(fā)達(dá)國(guó)家過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病率相對(duì)較低，其增加并不明顯,究其原因除了環(huán)境污染的因素外，還有一個(gè)原因，即缺少鍛煉和感染機(jī)會(huì)。年，Strachan在對(duì)過(guò)敏性性疾病進(jìn)行流行病學(xué)研究的基礎(chǔ)上，提出了家庭衛(wèi)生條件改善減少了兒童交叉感染的機(jī)會(huì)，后者可能與過(guò)敏性疾病的增加有關(guān)的假設(shè)。他認(rèn)為，在兒童時(shí)期，由于兄弟姊妹之間的不衛(wèi)生接觸或胎兒期間獲得的感染遏制了變態(tài)反應(yīng)的發(fā)生。而在過(guò)去的若干年間，隨著家庭結(jié)構(gòu)的縮小、居住條件以及個(gè)人衛(wèi)生條件的改善，減少了兒童交叉感染的機(jī)會(huì)，從而導(dǎo)致了過(guò)敏性疾病發(fā)生的增加?，F(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，冬天屋內(nèi)有暖氣，外出活動(dòng)減少，身體的耐寒能力得不到鍛煉，抵抗力下降，過(guò)敏性疾病沒(méi)有隨著生活水平的提高而減少反而逐年增加，所以隨著秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，多到戶外接觸涼爽的空氣，有利于預(yù)防過(guò)敏性鼻炎和哮喘等疾病的發(fā)生。

　　2.怎樣“春捂秋凍”?

　　這個(gè)問(wèn)題似乎很好理解，不就是多穿或少穿衣服嗎?其實(shí)并不是這么簡(jiǎn)單。凡是都要把握一個(gè)度，因?yàn)榇禾斓奶攸c(diǎn)是乍暖還寒，容易有倒春寒，冷空氣時(shí)常光顧，俗語(yǔ)說(shuō)“打了春，別歡喜，還有四十天的冷天氣”， 正是對(duì)春天天氣的寫照。所以 “不可頓去棉衣……時(shí)備夾衣，遇暖易之，……不可暴去”(元《攝生消息論》)。秋天天氣變涼，應(yīng)適當(dāng)少穿衣服，循序漸進(jìn)，“以漸加厚” (元《攝生消息論》)，才能增強(qiáng)耐寒能力和抵抗力，減少疾病，保持健康。同時(shí)要注意氣候變化，秋天天氣也忽冷忽熱，在天氣驟然變冷時(shí)穿的過(guò)少，結(jié)果傷風(fēng)感冒、扁桃體發(fā)炎發(fā)燒等就違背了養(yǎng)生的目的。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，在天氣驟然變冷時(shí)還要及時(shí)添加衣服，以防上述疾病的發(fā)生。

　　3.冠心病、中風(fēng)、高血壓病人能不能“秋凍”?

　　秋季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，這類病人在天冷時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣服,因寒冷的空氣可刺激細(xì)小血管收縮痙攣,血壓容易升高，易導(dǎo)致心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。對(duì)于有這方面疾病史的中老年人來(lái)說(shuō)，防寒尤其重要，這部分人群如果也嘗試“秋凍”，將是十分危險(xiǎn)的舉動(dòng)。

　　4. 過(guò)敏性鼻炎和哮喘病人怎樣“秋凍“?

　　過(guò)敏性鼻炎和哮喘等疾病在秋冬季節(jié)因?yàn)樘鞖馔蝗蛔儧鋈菀讖?fù)發(fā)。如何既鍛煉了抵抗力又不會(huì)導(dǎo)致上述疾病復(fù)發(fā)呢?筆者建議在天氣開始轉(zhuǎn)涼時(shí)每天堅(jiān)持到戶外活動(dòng)，散步、做操等都可以，只要能呼吸到?jīng)鏊目諝饩托校饾u適應(yīng)涼爽的氣候，增強(qiáng)抵抗力。但在天氣驟然變冷時(shí)暫時(shí)不外出或適當(dāng)多穿衣服外出，以防受涼致舊病復(fù)發(fā)。

　　5.兒童和老人“秋凍”注意什么?

　　兒童和老人抵抗力差，所以與成人相比不要穿的過(guò)少。民間有句諺語(yǔ)說(shuō)“若要小兒安，常帶三分饑和寒“，意思是說(shuō)小兒平時(shí)不要吃的過(guò)飽，稍微餓點(diǎn)(三分饑)更有利于健康，天涼時(shí)不要穿的過(guò)多，少凍點(diǎn)(三分寒)，多接觸一下涼爽的空氣，身體得到鍛煉不容易感冒。但在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)小兒腹部一定要注意保暖。

　　總之，“秋凍”要循序漸進(jìn)，天氣驟然變冷時(shí)適當(dāng)多穿衣服， “秋凍”程度因人而異，把握好“度”。