據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)為萬人，其中主要分布于發(fā)展國內(nèi)家。在我國，冠心病及腦卒中同樣是居于**的致死性和致殘性疾病，每年有260萬人死于心腦血管疾病，平均每13秒就有一人因此而死亡。而隨著我國人口老齡化趨勢的加快以及心血管疾病發(fā)病的年輕化，心血管疾病問題將日益突出。

　　心血管疾病是可怕的，但最大的悲劇在于它本是可以預(yù)防的。始于年的優(yōu)秀的美國弗明漢心臟研究，開始了亙古未有的預(yù)防心血管疾病的征途，識(shí)別出了高血壓、高膽固醇、吸煙等心血管疾病危險(xiǎn)因子，因此美國開展了膽固醇教育計(jì)劃、戒煙、控制血壓等措施，隨后美國的心血管疾病的發(fā)病率及死亡率開始下降。

　　年公布的、由52個(gè)國家參加(包括多名人參與)的病例對(duì)照試驗(yàn)，回答了心血管疾病的主要致病因素到底是遺傳因素，還是后天可變的不健康生活方式和危險(xiǎn)因素這一問題。這個(gè)研究最重要的結(jié)果是90%的心梗是可控的。心血管疾病的危險(xiǎn)因素，按照其權(quán)重排序是：血脂異常、吸煙、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食缺少蔬菜水果、精神緊張等。據(jù)此研究，10個(gè)心梗中9個(gè)可以被解釋，6個(gè)心梗中5個(gè)可以被預(yù)防。美國近30年人均壽命延長了 6年，其中3.9年歸功于心血管危險(xiǎn)因素的控制和預(yù)防。這期間美國在癌癥方面做了不少的投資，貢獻(xiàn)是4個(gè)月。

　　目前已明確，危險(xiǎn)因子與臨床心血管疾病關(guān)系密切，危險(xiǎn)因子越多的人日后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)越高。因此，控制危險(xiǎn)因素，早期預(yù)防，就能早期受益。

　　一、適當(dāng)活動(dòng)要堅(jiān)持：生命在于運(yùn)動(dòng)，但過度的運(yùn)動(dòng)也可導(dǎo)致心血管意外。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)較好呢?走路是世界上較好的運(yùn)動(dòng)，其它如太極拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。運(yùn)動(dòng)要做到有恒、有序、有度。一般掌握“三、五、七”的運(yùn)動(dòng)安全有效。“三”是指較好一次活動(dòng)三十分鐘以上?！拔濉笔侵敢粋€(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次?！捌摺笔侵富顒?dòng)后每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170。

　　二、戒煙戒酒要重視：吸煙者心腦血管疾病發(fā)病率比不吸煙者高2-3倍，全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬人之多，肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍 ，喉癌發(fā)病率高6-10倍 ，氣管炎發(fā)病率高2-8倍。被動(dòng)吸煙同樣有害，目前我國5.4億人被動(dòng)吸煙。因此對(duì)于吸煙來說，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果戒不了煙的，一天不超過4 支煙。大量飲酒同樣有害，中美心血管病流行病學(xué)合作研究表明男性持續(xù)飲酒比不飲酒者，4年內(nèi)發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)增高40%。因此大量飲酒肯定無益，但少量飲酒，每天飲酒20克，每周飲酒4次以上對(duì)心腦血管疾病可能有一定的保護(hù)作用，但對(duì)于不飲酒者不提倡用飲酒來預(yù)防心腦血管疾病，男性飲酒者每天飲酒應(yīng)