刷牙是清除牙菌斑、預(yù)防和控制牙周疾病最有效、最易被人們掌握的自我口腔保健方法。那么如何做到有效刷牙呢?最主要的是能夠持之以恒的做到認(rèn)真刷牙，養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。

除了選擇合適的牙刷，并用正確的方法刷牙以外，還要堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口，尤其是晚上刷牙更為重要，否則睡前不把牙面上的食物殘?jiān)コ蓛?，夜間熟睡時(shí)，就會(huì)成為口腔內(nèi)細(xì)菌們的“大餐”，并產(chǎn)生許多危害牙齒的“酸性物質(zhì)”。

而且每次刷牙要盡量保證三分鐘，嚴(yán)格按照要求刷到每個(gè)牙齒的各個(gè)面，是需要花費(fèi)一定的時(shí)間的，除非口腔內(nèi)存留牙齒較少，否則沒有時(shí)間付出的刷牙是很難保證其效果的。

在刷牙以后，要將牙刷毛上的水甩干，刷毛向上放在漱口杯里，置于通風(fēng)處晾干，防止細(xì)菌滋生，因?yàn)楸资且粋€(gè)潮濕陰暗的環(huán)境，是細(xì)菌容易繁殖的土壤。

還有，牙刷每三個(gè)月?lián)Q一次，因?yàn)槭褂脮r(shí)間過長(zhǎng)的牙刷頭內(nèi)易存留細(xì)菌，需定期更換。如遇刷毛外翻或倒毛，即應(yīng)隨時(shí)更換，否則外翻的刷毛不僅不能清除牙縫中的食物殘?jiān)?，還會(huì)損傷牙齦及牙齒硬組織