如何刷牙和使用牙線

　　刷 牙

　?、茏詈?，不妨把您的舌頭也刷一刷，這可以讓您的呼吸保持清新。

　　我們都懂得如何正確刷牙嗎?答案是否定的。因?yàn)檎_刷牙并不是天生就會(huì)的，這需要學(xué)習(xí)和實(shí)踐。我們的牙齒會(huì)被一層粘性的細(xì)菌薄膜覆蓋，這層薄膜我們叫做菌斑，它是引起牙齒齲壞和牙周疾病的主要原因。

　　只有正確刷牙才能去除這些菌斑。

　　正確的刷牙方法：

　　①將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉(zhuǎn)，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷。

　?、谟谜_的刷牙角度和動(dòng)作清潔上下頜牙齒的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，刷前牙內(nèi)側(cè)時(shí)，要把牙刷豎起來，利用動(dòng)力刷毛清潔牙齒。

　　③用適中的力度前后方向刷牙齒的咬合面，利用動(dòng)力刷毛深入智齒部分，清潔難刷部位。

　　④最后，不妨把您的舌頭也刷一刷，這可以讓您的呼吸保持清新。

　　每天應(yīng)該刷幾次牙呢?

　　實(shí)際上，每次進(jìn)食后，都應(yīng)該及時(shí)漱口刷牙，一般提倡“早晚刷牙”，一天刷牙不少于兩次，特別是晚上那一次最重要，因?yàn)檠谰咦钊菀自谝归g形成。

　　刷牙指南

　　1.每天兩次每次至少兩分鐘用軟或者超軟刷牙刷牙

　　2.刷牙時(shí)牙刷與牙齦成45度角

　　3.圓形轉(zhuǎn)動(dòng)或者前后來回顫動(dòng)牙刷

　　4.除了刷咬合面，還要刷牙齒的唇舌面

　　5.用牙刷的頭部刷前牙的舌側(cè)

　　6.輕刷舌背部，然后漱口，這樣可以去除細(xì)菌清新口氣

　　7.有規(guī)律地刷牙

　　8.每天刷牙不超過3次

　　牙 刷

　　只要一發(fā)現(xiàn)牙刷有磨耗，就應(yīng)該更換牙刷?；蛘呙咳齻€(gè)月更換牙刷。在感冒后應(yīng)該更換牙刷，因?yàn)檫@樣可以避免因留在牙刷中的細(xì)菌而引起的反復(fù)感冒。也可以選擇電動(dòng)牙刷，但是并不一定要選擇電動(dòng)牙刷。電動(dòng)牙刷可以幫助不能很好掌握正確刷牙的人以及那些因?yàn)樯砩系娜毕菟⒀览щy的人。

　　牙 膏

　　可以選擇的牙膏種類和牌子非常多?？梢宰稍兡愕难泪t(yī)或者衛(wèi)生師，讓他們推薦適合牙膏。有些牙膏內(nèi)的成分會(huì)引起牙齒、唇頰粘膜不適，這時(shí)就應(yīng)該馬上停止使用。如果癥狀沒有改善，就應(yīng)該去看牙醫(yī)。

　　牙線使用指南

　　刷牙可以有效去除牙齒上的菌斑，但是僅僅刷牙是不夠的。同時(shí)要使用牙線來去除積累在牙齒相鄰面和牙齦齦下的菌斑，這些位置牙刷是沒法達(dá)到的，只有使用牙線和牙科的常規(guī)檢查治療才能去除。如果有一段時(shí)間沒有使用牙線，當(dāng)你再次開始使用牙線時(shí)，前面幾次牙齦會(huì)有出血，不過這是正常的。

　　有人覺得和使用其他牙齒清潔工具相比，使用牙線比較不靈活或者比較困難。不過當(dāng)口腔內(nèi)有固定橋或者有弓絲矯治器時(shí)，牙線穿線可以很有效地清潔。而其他牙齒清潔工具包括特殊牙刷，帶柄的牙線，牙簽，沖牙器等，這些工具使用前請(qǐng)咨詢你的衛(wèi)生師使用方法，以免損傷牙齦。

　　牙線使用指南

　　1. 確定某個(gè)時(shí)候使用牙線，并且堅(jiān)持每天使用。

　　2. 不要太匆忙，牙線使用需要耐心。

　　3. 牙線要足夠長(zhǎng)，專家建議用20厘米左右。

　　4. 選擇適合自己的牙線型號(hào)。

　　怎樣使用牙線

　　1. 取大約20厘米長(zhǎng)的牙線，兩端分別纏繞在兩手中指上，中間留2厘米左右作為工作段。

　　2. 用拇指和食指捏緊牙線，在兩個(gè)相鄰牙鄰面輕柔地上下滑動(dòng)。

　　3. 用牙線成“C”型包繞牙齒頸部，并且要深入齦下。不要很用力地滑動(dòng)，這樣會(huì)損傷牙齦。

　　4. 從一個(gè)到下一個(gè)牙，逐段使用牙線。

　　5. 通過前后牙線拉出來。

　　牙線種類

　　牙線有很多種類，包括表面有蠟/表面沒有蠟，有香味/沒有香味，有顏色牙線、絲線。可以嘗試各種類型的牙線，然后選擇最適合你的。如果你的牙縫很緊密，那么選擇表面有蠟的那種牙線就比較容易在牙縫間滑動(dòng)。比較便宜的尼龍牙線有時(shí)候較容易撕裂。單纖維牙線較貴，但是不易撕裂。不過只要正確使用兩種牙線都是有效的。

　　如果每天正確刷牙和使用牙線，牙齒和牙齦都可以保持健康。當(dāng)然，還應(yīng)該健康均衡飲食，并且定期去看衛(wèi)生師或者牙醫(yī)。