1. 早晚用含氟牙膏刷牙：含氟牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質對自身進行修補。晚上入睡后，口腔的唾液分泌量減少，溫度適合細菌繁殖，形成酸性物質腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙尤其重要。

　　注意了：應每三個月更換一次牙刷。

　　2. 定期進行口腔檢查：不少口腔疾病都是慢性的，當我們開始感覺口腔不適時，可能口腔出現(xiàn)的問題已經相當嚴重。預防對于牙齒健康非常重要，牙醫(yī)建議成人至少一年進行一次全面的口腔檢查，小孩半年檢查一次。

　　注意了：應盡量保存每一個口腔檢查報告，以便醫(yī)生全面了解情況。

　　3. 少吃甜品和含糖飲料：頻繁地吃、喝含蔗糖或酸性的食品和飲料，牙齒會因為糖分和細菌作用產生的大量酸性物質受到侵蝕。專家建議：保持口腔衛(wèi)生，盡量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐后吃，這樣對牙齒的害處就比較小。

　　注意了：果汁或果汁飲料也因為帶有糖或酸性，不是您牙齒的較好選擇。

　　4. 餐后和零食后咀嚼無糖口香糖：國外研究證明，在進餐或吃零食后咀嚼無糖口香糖20分鐘作為日常性的牙齒保健方法之一，可顯著降低患齲齒的危險性達40%。特別是在外面無法通過刷牙清潔牙齒時，可以通過咀嚼無糖口香糖迅速、簡易地幫助有效預防齲齒。

　　注意了：咀嚼無糖口香糖較好的時間是進餐后20分鐘內