健康飲食應(yīng)符合以下要求

　　1.每日膽固醇的攝入量不超過(guò)300毫克。

　　2.脂肪的攝入不超過(guò)總熱量的30%。

　　3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。

　　4.多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。

　　5.少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　6.飲食要高鉀低鈉，鼓勵(lì)食用豆制品，飲茶。

　　7.飲食有規(guī)律，不可過(guò)饑或過(guò)飽。

　　8.適當(dāng)攝入纖維素食物(包括谷類淀粉類)以保持大便通暢。

　　心臟病病人的食療禁忌

　　1、戒刺激性食飲和興奮性藥物：辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對(duì)心臟也會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，在風(fēng)心病病人心功能不佳時(shí)，尤當(dāng)注意。

　　2、適量的限制食鹽的攝入：與限制食鹽道理相同，風(fēng)心病病人應(yīng)少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發(fā)水腫。

　　3、緩進(jìn)飲料：一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時(shí)，會(huì)迅速增加血容量，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　易誘發(fā)心臟病的不良習(xí)慣

　　許多人以為多運(yùn)動(dòng)、少吃油膩食品、戒煙戒酒就可躲過(guò)心臟病的魔爪。其實(shí)這種做法并不完全，因?yàn)檫€有些日常忽視的生活細(xì)節(jié)也會(huì)謀殺你的心臟。

　　1、霧天在戶外運(yùn)動(dòng)。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。

　　2、陪著別人吸煙。如果一個(gè)人每周三次，每回暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比非常少被動(dòng)吸煙的要高26%。

　　3、怒斥會(huì)對(duì)心臟造成巨大的沖擊。

　　4、事業(yè)至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病病人比精神壓力最小的病人死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。

　　5、終日愁眉苦臉。

　　6、吃燒烤及油炸食物。高溫?zé)镜氖澄飼?huì)產(chǎn)生一種稱為晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物，這種化合物會(huì)減少細(xì)胞的彈性，并增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　7、遠(yuǎn)離朋友。在工作中結(jié)交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數(shù)也最不健康，即使是在非常時(shí)期也是如此。

　　8、壓抑憤怒。壓抑憤怒會(huì)加大對(duì)心臟的壓力，如果發(fā)泄出來(lái)，會(huì)使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞疼的幾率。

　　9、狂熱一時(shí)的節(jié)食計(jì)劃。體重波動(dòng)非常大的人與體重緩慢下降而非常好地保持下去的人相比，心臟要弱得多，血流要差得多。

　　10、三餐進(jìn)食過(guò)飽。胃壁擴(kuò)張，會(huì)使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。因此，中老年病人每餐不宜吃得過(guò)飽，一般七八成即可。

　　適宜運(yùn)動(dòng)

　　心臟發(fā)病的重要原因還有一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)。在同一環(huán)境里生活的人，總是坐著不動(dòng)的，患冠心病比總是活動(dòng)者高出2倍。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有什么好處呢?運(yùn)動(dòng)可以不可以促使心臟的小血管擴(kuò)大、延長(zhǎng)、增多，有所改進(jìn)心肌的供氧狀況，有所改進(jìn)血液中脂質(zhì)代謝。運(yùn)動(dòng)還有助于有所改進(jìn)心肌代謝，增強(qiáng)心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能增強(qiáng)血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過(guò)高，對(duì)預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展非常有幫助。

　　積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護(hù)心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：

　　體育鍛煉表 ：

　　1.散步：散步可以不可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞疼的人來(lái)說(shuō)，可以不可以有所改進(jìn)病情。每回散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～米。身體狀況允許者可適當(dāng)增強(qiáng)步行速度。

　　2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可有所改進(jìn)心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

　　3.太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有些好的防治作用。