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臨夏州人民醫(yī)院

   臨夏州人民醫(yī)院地處甘肅省中部西南面的少數(shù)民族地區(qū)臨夏回族自治州首府——臨夏市區(qū)內(nèi)。創(chuàng)建于1952年10月,1956年11月... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0931-8278698
  • 【網(wǎng)址】www.lxzyy.com
  • 【地址】臨夏市民主東路60號

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早臥早起宜“秋凍”——秋季養(yǎng)生兩訣竅

時間:2012-11-01 12:59來源:求醫(yī)網(wǎng)

   立秋之后,氣溫尚不穩(wěn)定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗著風,很容易傷風感冒。此時適當?shù)摹扒飪觥庇兄谠黾拥挚沽?。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過一定時間的鍛煉,能促進身體的物質(zhì)代謝,增加產(chǎn)熱,提高對低溫的適應力。
古代養(yǎng)生學家認為,秋天的睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”。即早起床,早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展;早臥以順應陽氣之收,防止陰精外泄。早起后,可根據(jù)自己的愛好進行早練,使身體各器官活動靈活起來,使精力更充沛、頭腦更機敏。早練時間一般控制在30分鐘左右。

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