在二十四節(jié)氣中，冬至歷來被認(rèn)為是一個(gè)很重要的節(jié)氣，與人體的關(guān)系也很大。傳統(tǒng)中醫(yī)中提倡的“冬至養(yǎng)生”如今也已深入人心，非常注重健康養(yǎng)生的現(xiàn)代人，當(dāng)然不會錯(cuò)過在這一天進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。
的確，此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。養(yǎng)生專家建議，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。吃飯宜少量多餐，應(yīng)注意“三多三少”。即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。除此之外，冬至進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意的幾個(gè)方面：
　　1、“補(bǔ)”，一般是針對“虛”來說的，中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)先辨明氣血陰陽及體質(zhì)虧損的差異，針對性的補(bǔ)品，方能收到良好效果。倘若不分青紅皂白亂補(bǔ)，人家補(bǔ)啥自己也跟著補(bǔ)，結(jié)果影響體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑功能的平衡，不但無法增強(qiáng)體質(zhì)，還可能加重病情。
　　2、補(bǔ)益與調(diào)養(yǎng)相結(jié)合：要避免純補(bǔ)、壅補(bǔ)、膩補(bǔ)，做到補(bǔ)而不膩，補(bǔ)而不滯，要通補(bǔ)結(jié)合，補(bǔ)得恰當(dāng)才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，會收到事半功倍的效果。
　　3、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)：每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對象和適應(yīng)癥，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)補(bǔ)，更不能覺得補(bǔ)品越貴越好，每個(gè)人的身體狀況不同，因此與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不同的。有些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品，并非對每個(gè)人都適合。應(yīng)實(shí)用有效為原則，即老百姓說的“缺啥補(bǔ)啥”。
　　4、補(bǔ)益不宜過當(dāng)：所謂補(bǔ)品，也不是多多益善，中醫(yī)講，“過當(dāng)則傷和”，過量服用補(bǔ)品也是會有害的，服用不當(dāng)也會損健康，認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。突然大量進(jìn)補(bǔ)，會加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，可導(dǎo)致消化器官功能紊亂，體內(nèi)陰陽氣血出現(xiàn)新的失調(diào)。
　　5、進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)，即使體虛需要進(jìn)補(bǔ)的人，也要循序漸進(jìn)，身體極度虛弱的人，要注意虛不受補(bǔ)的情況，不可盲目大補(bǔ)，以免傷胃，引起消化功能減退，反而導(dǎo)致身體更虛。另外，在急性病發(fā)作期一般不宜進(jìn)補(bǔ)，如體內(nèi)有痰濁、食積、濕熱者，應(yīng)先進(jìn)行調(diào)理后，才能選用滋補(bǔ)品。
　　6、補(bǔ)益一定要與治療相結(jié)合：對于本來就有疾病的患者，不能一味的滋補(bǔ)，要結(jié)合治療疾病，特別是要防止“閉門留寇”， 由于補(bǔ)藥多分別有收斂、止血、止汗、步瀉、縮尿、固攝等作用，不利于病邪的驅(qū)除，故進(jìn)補(bǔ)不忘驅(qū)邪，不忘治病，并給病邪以出路，使其排除在體外，才能達(dá)到健康的目的。