1、環(huán)境 產(chǎn)婦居室應(yīng)溫馨，空氣新鮮，光線明亮，每日開窗通風(fēng)至少30

　　分鐘。夏天可以開空調(diào)，但不要讓冷風(fēng)直接吹到身上。

　　2、飲食 產(chǎn)婦的飲食應(yīng)營養(yǎng)豐富，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃，

　　水果只要不冰鎮(zhèn)就可以;因為喂奶的媽媽消耗能量，所以要少量多餐，一天吃5-6頓飯。月子里的媽媽排汗多還要泌乳，需要水分比較多，可適當(dāng)增加粥、湯類食物攝入，注意喝雞湯或肉湯的時候不要只喝湯，應(yīng)該把湯里的肉也吃掉，因為主要營養(yǎng)成分還是在肉里。

　　3、適當(dāng)活動 陰道分娩的產(chǎn)婦產(chǎn)后6-12小時就可以下床輕微活動，第二天

　　就可以在室內(nèi)隨意走動;剖腹產(chǎn)后24小時也可以下床活動了。適當(dāng)?shù)幕顒涌稍鰪?qiáng)血液循環(huán)、增加食欲、預(yù)防下肢靜脈血栓形成，促進(jìn)康復(fù)。

　　4、清潔衛(wèi)生 月子里的媽媽會大量出汗，這是產(chǎn)后的一個生理變化，也是正常的生理恢復(fù)過程。這段時間應(yīng)保持皮膚清潔，可以用熱毛巾擦身體;月子里能洗澡嗎?這是很多產(chǎn)婦問的問題。其實會陰側(cè)切傷口或剖腹產(chǎn)傷口長好后是可以洗澡的，建議洗淋浴，洗澡時間不要太長，每次8-10分鐘，洗完后及時擦干身體，穿上衣服。

　　5、產(chǎn)褥保健操 產(chǎn)褥保健操可促進(jìn)腹壁、盆底肌肉張力的恢復(fù)，避免腹壁皮膚過度松弛，預(yù)防尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂。產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身情況，運(yùn)動量由小到大、由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)練習(xí)。一般在分娩1周后開始，直至產(chǎn)后6周，每1～2天增加1節(jié)，每節(jié)做8～16次。