坐位工作、經(jīng)常開車、長期彎腰或腰部處于固定姿勢工作的人、超級腰瘦的女性，最可能導(dǎo)致腰部肌肉及椎間盤的急慢性損傷。所以這類人更應(yīng)當(dāng)隨時注意腰部的正確姿勢、防止過度疲勞、防止腰部外傷及受寒，加強腰部肌肉鍛煉。

　　以下要癥狀“久坐”的要注意了：

　　腰背疼痛：最常見、最容易被察覺到的臨床表現(xiàn)。疼痛時間數(shù)天或數(shù)年。感覺疼痛的部位較深，活動時加重，臥床休息后減輕。

　　大腳趾麻木：穿鞋時一般靠大腳趾用力，于是出現(xiàn)穿鞋、走路時用不上力，甚至腳尖拖地，還有時會出現(xiàn)腳背麻或腳掌麻等。

　　腿疼：表現(xiàn)為一條腿(少數(shù)人是兩條腿)疼、麻、涼、熱脹，約有98%的腰椎間盤突出者出現(xiàn)腿疼的癥狀。

　　腰容易扭傷：腰很容易被“抻”到，只是彎腰拿了點東西或洗臉、起床疊被就發(fā)生腰痛，很可能不是肌肉拉傷而是腰椎間盤發(fā)出的信號。

　　脊柱側(cè)彎：如果發(fā)現(xiàn)脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛的癥狀，也可能是腰椎病變的前期癥狀。

　　腰有哪些痛?

　　我們常說的腰痛，在醫(yī)生那里有若干種解釋，可能是長期疲勞后造成的肌肉勞損，可能是過多的壓力引起腰椎間保護層破裂，致使神經(jīng)受到壓迫，還可能因為某個部位損傷退化，其周圍組織為達到平衡出現(xiàn)病理性增　　　　生……1和2可能同時出現(xiàn)，也可能因為有了1才有2?？傊?，知道我們傷在何處不是目的，只是為了更清楚因何而傷，在身體健康時未雨綢繆才是愛護腰椎的根本之道。

　　腰椎疾病可分為哪種?

　　腰椎間盤突出與膨出：腰椎間起保護作用的纖維環(huán)破裂，椎內(nèi)的物質(zhì)刺激、壓迫神經(jīng)。淺層斷裂是膨出(較輕)，深層斷裂是突出。

　　腰肌勞損：腰背部肌肉在長時間地繃緊、拉伸后，出現(xiàn)疲勞，形成損傷性炎癥。

　　腰椎增生：腰椎間盤因長期損傷而退化，椎體就會發(fā)生病理性增生，俗稱骨刺。

　　腰椎管狹窄：除先天因素外，椎間盤退化，也會引起椎管前后呈不同程度的狹窄，壓迫神經(jīng)。