國際精神衛(wèi)生組織制定的全球睡眠和健康計劃，發(fā)起了一項全球性的活動——從年起，將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。年世界睡眠日主題是：關(guān)注睡眠質(zhì)量，關(guān)愛兒童睡眠!

　　睡眠與健康息息相關(guān)，充足的睡眠對健康尤為重要。有研究表明：不良的睡眠習(xí)慣可導(dǎo)致感冒、抑郁癥、糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥。如果兩個晚上不睡覺，血壓就會升高。如果每晚只睡4個小時連續(xù)一周，胰島素的分泌量就會大量減少，并足以使一個健康的年輕人出現(xiàn)前驅(qū)的糖尿病癥狀。

　　睡眠質(zhì)量就是 “深睡眠”，就是人體睡得最熟、最香的階段。足夠的“深睡眠”是孩子身體和智力發(fā)育、成人精力充沛，老年人健康長壽的保證。睡眠質(zhì)量比時間更重要。以睡眠時間6-8小時計算，“深睡眠”時長要達(dá)13%-23%，也就是一夜之中“深睡眠”時間要達(dá)到1-2小時，才算睡得好。這樣一覺醒來，你會感到神清氣爽、疲勞全無?！吧钏摺笔墙】甸L壽的保證。

　　有些人長期睡眠不佳，建議這樣的人問自己一個問題：我為什么睡不著?是因為喝了咖啡、茶或其他物質(zhì)?還是身體有那疼痛和不適嗎?我的血壓是否有問題?現(xiàn)實生活中我是否有糾結(jié)不清的煩心事?等等，首先要搞清楚失眠的原因，才能從根本上解決問題。對于因焦慮、抑郁引起的失眠，安眠藥也是無能為力的。所以一些長期失眠、吃藥效果不佳的人，需要轉(zhuǎn)診?？漆t(yī)生，進(jìn)行有針對性的治療。

　　工人醫(yī)院心理科已開設(shè)有失眠專科門診，每星期二、四的上午為廣大的失眠患者服務(wù)。