在許多網(wǎng)上論壇里，經(jīng)?？梢钥吹叫聥寢寕兲釂?wèn)：“寶寶已經(jīng)十一個(gè)月了,睡眠不好，容易醒,白天每次睡不到一個(gè)小時(shí),晚上睡老翻來(lái)覆去?”為什么寶寶不能睡上個(gè)安穩(wěn)覺(jué)呢?如何才能幫助寶寶睡安穩(wěn)?婦女兒童醫(yī)療保健中心兒童保健科專(zhuān)家方芳副主任醫(yī)師說(shuō)，關(guān)鍵是排除疾病和微量元素缺乏，改善睡眠習(xí)慣，幫寶寶營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

　　微量元素缺乏是主因

　　方芳副主任醫(yī)師表示，每逢兒童保健門(mén)診上媽媽們?yōu)閷殞毸卟缓枚鵁罆r(shí)，兒童保健醫(yī)師在排除了寶寶是否有內(nèi)外科疾病后會(huì)首先考慮是否缺乏微量元素。

　　方主任說(shuō)，缺鈣的孩子喜歡夜鬧，缺鐵、缺鋅也會(huì)讓寶寶睡不好。

　　表現(xiàn)為寶寶一天睡得時(shí)間不短，但睡眠質(zhì)量不高，踢被子、輾轉(zhuǎn)反側(cè)或在床上轉(zhuǎn)著圈睡，時(shí)而頭朝北、時(shí)而頭朝南、朝東、朝西，頭或方向也是常有的事，并且睡覺(jué)時(shí)大汗淋漓，頭上的大水珠不斷。

　　方主任說(shuō)，寶寶長(zhǎng)得快，骨骼的發(fā)育需要大量的鈣，尤其是身高、體重增長(zhǎng)迅速的寶寶。隨著寶寶的長(zhǎng)大，他體內(nèi)需要的鈣量也要相應(yīng)地增加。一旦寶寶攝入量不足，癥狀之一就是在睡眠上有所表現(xiàn)。因此，對(duì)睡眠不好的寶寶可以查查微量元素，微量元素缺乏的寶寶補(bǔ)充嬰幼兒復(fù)合鈣和魚(yú)肝油，另外就是保證喝奶的量。如果寶寶不缺鈣了，睡眠狀況也會(huì)得到改善。

　　自查有無(wú)不良睡眠習(xí)慣

　　為了哄寶寶睡覺(jué)，媽媽們是妙招迭出，搖著睡、抱著睡、摟著睡、含著乳頭睡……總希望這些呵護(hù)有加的辦法能讓寶寶順利入睡。方芳副主任醫(yī)師說(shuō)，這些做法其實(shí)是錯(cuò)誤的，甚至?xí)寣殞氿B(yǎng)成更壞的睡眠習(xí)慣，比如喜歡含著乳頭睡覺(jué)的寶寶，可能使寶寶養(yǎng)成醒來(lái)就吃奶的壞習(xí)慣，不易形成定時(shí)喂養(yǎng)，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能。

　　方主任說(shuō)，寶寶適應(yīng)了被抱著或者搖著入睡，一旦失去了這些輔助入睡的措施，寶寶就會(huì)很難入睡哭吵不止。媽媽們應(yīng)該從寶寶一出生，就應(yīng)積極鼓勵(lì)他獨(dú)自入睡，并養(yǎng)成習(xí)慣。即使是新生兒，也不應(yīng)與媽媽同睡一個(gè)被窩，媽媽不陪睡，更不要讓寶寶養(yǎng)成搖著睡、抱著睡的習(xí)慣。

　　寶寶的睡姿也十分重要，國(guó)外專(zhuān)家已發(fā)現(xiàn)嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，特別是顏面朝下的俯睡有危險(xiǎn)性。原因在于小嬰兒一般不會(huì)自己翻身，并且不能主動(dòng)避開(kāi)口鼻前的障礙物，因而呼吸道在受阻時(shí)，只能吸收到很少的空氣而缺氧;加上消化器官發(fā)育不完善，當(dāng)胃蠕動(dòng)、胃內(nèi)壓增高時(shí)，食物就會(huì)反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。寶寶最安全的睡姿是仰睡。

　　媽媽帶來(lái)的睡眠壞習(xí)慣

　　許多媽媽為了讓寶寶睡得更踏實(shí)，更安心，喜歡讓寶寶開(kāi)燈睡覺(jué)，久而久之，寶寶入睡時(shí)不讓關(guān)燈，睡著了一關(guān)燈就醒，直至開(kāi)燈后方可繼續(xù)入睡。方主任說(shuō)，依賴(lài)于燈光的寶寶顯然睡不踏實(shí)。他們多半對(duì)黑夜感到恐懼，沒(méi)有光亮就會(huì)心情緊張，缺乏安全感。另外，開(kāi)燈睡覺(jué)不利于嬰幼兒的視力發(fā)育，強(qiáng)光的刺激不利于睡眠。不妨在室內(nèi)開(kāi)一盞臺(tái)燈，讓房間里有微弱的光亮，讓寶寶精神徹底放松下來(lái)，放心地入睡。

　　有的寶寶睡覺(jué)時(shí)特別愛(ài)粘著媽媽?zhuān)且獘寢尯逯?、拍著才能入睡。離開(kāi)媽媽的陪伴，就哭鬧不止。方主任說(shuō)，寶寶纏人、依賴(lài)，有兩種相反的原因造成。一是媽媽平時(shí)不肯放手、處處不離開(kāi)寶寶左右的結(jié)果;二是媽媽忙于工作，把寶寶交給保姆照看。對(duì)這種寶寶，可慢慢訓(xùn)練寶寶單獨(dú)睡，睡前媽媽可和寶寶說(shuō)說(shuō)話，用語(yǔ)言鼓勵(lì)他。，最終過(guò)渡到寶寶獨(dú)立入睡。

　　方主任說(shuō)，臨床上出現(xiàn)的寶寶睡眠障礙原因非常多，如果寶寶白天睡得太多，晚上則睡眠時(shí)間短、易驚醒、愛(ài)哭鬧，這時(shí)大人們要調(diào)整好寶寶的作息，避免覺(jué)都“攢在”白天睡。如果寶寶出現(xiàn)肚子脹氣、不消化、便秘，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，這就需要找醫(yī)生解決了。更多的時(shí)候，可能僅僅就是衣服穿得過(guò)多或不合適，只要換上一身舒適的衣服寶寶就能安睡。所以要發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠障礙原因，除了找醫(yī)生，家長(zhǎng)們也要細(xì)心觀察，從家庭護(hù)理入手。如為孩子安排一個(gè)光線柔和、空氣清新、溫度濕度適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強(qiáng)剌激的臥室,還應(yīng)為孩子準(zhǔn)備一個(gè)舒適暖和有圍欄的小床，床墊不可太軟,被褥清潔柔軟,厚薄隨季節(jié)增減,冬季可給小兒睡睡袋,以免身軀四肢外露受涼。另外，還要注意這些方面的問(wèn)題： 4個(gè)月后可將小兒白天的睡眠時(shí)間逐漸減少1次，即白天睡眠3～4次，每次1.5～2小時(shí)。夜間如小兒不醒，盡量不要驚動(dòng)他。如果小兒醒了，尿布濕了可更換尿布，或給他把尿，孩子若需要吮奶、喝水可喂喂他，但盡量不要和他說(shuō)話，不要逗引他，讓他盡快轉(zhuǎn)入睡眠。