在許多網(wǎng)上論壇里，經(jīng)?？梢钥吹叫聥寢寕兲釂枺骸皩殞氁呀?jīng)十一個月了,睡眠不好，容易醒,白天每次睡不到一個小時,晚上睡老翻來覆去?”為什么寶寶不能睡上個安穩(wěn)覺呢?如何才能幫助寶寶睡安穩(wěn)?婦女兒童醫(yī)療保健中心兒童保健科專家方芳副主任醫(yī)師說，關(guān)鍵是排除疾病和微量元素缺乏，改善睡眠習慣，幫寶寶營造一個舒適的睡眠環(huán)境。

　　微量元素缺乏是主因

　　方芳副主任醫(yī)師表示，每逢兒童保健門診上媽媽們?yōu)閷殞毸卟缓枚鵁罆r，兒童保健醫(yī)師在排除了寶寶是否有內(nèi)外科疾病后會首先考慮是否缺乏微量元素。

　　方主任說，缺鈣的孩子喜歡夜鬧，缺鐵、缺鋅也會讓寶寶睡不好。

　　表現(xiàn)為寶寶一天睡得時間不短，但睡眠質(zhì)量不高，踢被子、輾轉(zhuǎn)反側(cè)或在床上轉(zhuǎn)著圈睡，時而頭朝北、時而頭朝南、朝東、朝西，頭或方向也是常有的事，并且睡覺時大汗淋漓，頭上的大水珠不斷。

　　方主任說，寶寶長得快，骨骼的發(fā)育需要大量的鈣，尤其是身高、體重增長迅速的寶寶。隨著寶寶的長大，他體內(nèi)需要的鈣量也要相應(yīng)地增加。一旦寶寶攝入量不足，癥狀之一就是在睡眠上有所表現(xiàn)。因此，對睡眠不好的寶寶可以查查微量元素，微量元素缺乏的寶寶補充嬰幼兒復合鈣和魚肝油，另外就是保證喝奶的量。如果寶寶不缺鈣了，睡眠狀況也會得到改善。

　　自查有無不良睡眠習慣

　　為了哄寶寶睡覺，媽媽們是妙招迭出，搖著睡、抱著睡、摟著睡、含著乳頭睡……總希望這些呵護有加的辦法能讓寶寶順利入睡。方芳副主任醫(yī)師說，這些做法其實是錯誤的，甚至會讓寶寶養(yǎng)成更壞的睡眠習慣，比如喜歡含著乳頭睡覺的寶寶，可能使寶寶養(yǎng)成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時喂養(yǎng)，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能。

　　方主任說，寶寶適應(yīng)了被抱著或者搖著入睡，一旦失去了這些輔助入睡的措施，寶寶就會很難入睡哭吵不止。媽媽們應(yīng)該從寶寶一出生，就應(yīng)積極鼓勵他獨自入睡，并養(yǎng)成習慣。即使是新生兒，也不應(yīng)與媽媽同睡一個被窩，媽媽不陪睡，更不要讓寶寶養(yǎng)成搖著睡、抱著睡的習慣。

　　寶寶的睡姿也十分重要，國外專家已發(fā)現(xiàn)嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢有關(guān)，特別是顏面朝下的俯睡有危險性。原因在于小嬰兒一般不會自己翻身，并且不能主動避開口鼻前的障礙物，因而呼吸道在受阻時，只能吸收到很少的空氣而缺氧;加上消化器官發(fā)育不完善，當胃蠕動、胃內(nèi)壓增高時，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。寶寶最安全的睡姿是仰睡。

　　媽媽帶來的睡眠壞習慣

　　許多媽媽為了讓寶寶睡得更踏實，更安心，喜歡讓寶寶開燈睡覺，久而久之，寶寶入睡時不讓關(guān)燈，睡著了一關(guān)燈就醒，直至開燈后方可繼續(xù)入睡。方主任說，依賴于燈光的寶寶顯然睡不踏實。他們多半對黑夜感到恐懼，沒有光亮就會心情緊張，缺乏安全感。另外，開燈睡覺不利于嬰幼兒的視力發(fā)育，強光的刺激不利于睡眠。不妨在室內(nèi)開一盞臺燈，讓房間里有微弱的光亮，讓寶寶精神徹底放松下來，放心地入睡。

　　有的寶寶睡覺時特別愛粘著媽媽，非要媽媽哄著、拍著才能入睡。離開媽媽的陪伴，就哭鬧不止。方主任說，寶寶纏人、依賴，有兩種相反的原因造成。一是媽媽平時不肯放手、處處不離開寶寶左右的結(jié)果;二是媽媽忙于工作，把寶寶交給保姆照看。對這種寶寶，可慢慢訓練寶寶單獨睡，睡前媽媽可和寶寶說說話，用語言鼓勵他。，最終過渡到寶寶獨立入睡。

　　方主任說，臨床上出現(xiàn)的寶寶睡眠障礙原因非常多，如果寶寶白天睡得太多，晚上則睡眠時間短、易驚醒、愛哭鬧，這時大人們要調(diào)整好寶寶的作息，避免覺都“攢在”白天睡。如果寶寶出現(xiàn)肚子脹氣、不消化、便秘，也會影響到睡眠質(zhì)量，這就需要找醫(yī)生解決了。更多的時候，可能僅僅就是衣服穿得過多或不合適，只要換上一身舒適的衣服寶寶就能安睡。所以要發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠障礙原因，除了找醫(yī)生，家長們也要細心觀察，從家庭護理入手。如為孩子安排一個光線柔和、空氣清新、溫度濕度適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強剌激的臥室,還應(yīng)為孩子準備一個舒適暖和有圍欄的小床，床墊不可太軟,被褥清潔柔軟,厚薄隨季節(jié)增減,冬季可給小兒睡睡袋,以免身軀四肢外露受涼。另外，還要注意這些方面的問題： 4個月后可將小兒白天的睡眠時間逐漸減少1次，即白天睡眠3～4次，每次1.5～2小時。夜間如小兒不醒，盡量不要驚動他。如果小兒醒了，尿布濕了可更換尿布，或給他把尿，孩子若需要吮奶、喝水可喂喂他，但盡量不要和他說話，不要逗引他，讓他盡快轉(zhuǎn)入睡眠。