現(xiàn)在，腰椎間盤(pán)突出癥的患者越來(lái)越多，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的病因也相當(dāng)多。而腰椎間盤(pán)突出怎樣做好家庭護(hù)理，才能早期遠(yuǎn)離疾病困擾呢?發(fā)病后應(yīng)一定臥床休息、還要做好科學(xué)的牽引，同時(shí)做好飲食調(diào)理。

腰椎間盤(pán)突出家庭護(hù)理

1、臥床休息：發(fā)病后應(yīng)一定臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個(gè)軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。1周后可逐漸下床做一些輕微的活動(dòng)，2周后可根據(jù)病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動(dòng)，3～4周后可恢復(fù)正常活動(dòng)，但不能干重活或劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、做好牽引：科學(xué)的牽引可以拉開(kāi)椎間盤(pán)間隙而使膨出的髓核復(fù)位。因此，在一定休息一周后可下床，就地取材，以雙手扶住門框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分鐘左右。也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動(dòng)，每天1～2次，每次10～20分鐘。堅(jiān)持 2周以上，往往可使疼痛緩解。

3、鍛煉腰?。杭毙云谝嗽诖采祥_(kāi)展五點(diǎn)支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點(diǎn)，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個(gè)月后可做三點(diǎn)支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點(diǎn)向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次