類風(fēng)濕作為一種常見的骨科疾病，發(fā)病時(shí)會(huì)讓人運(yùn)動(dòng)受限，無(wú)法負(fù)重或受累。如果不及時(shí)治療，任其發(fā)展還可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，因此患了該病，患者應(yīng)該要根據(jù)自身病情程度來(lái)進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)，比如關(guān)節(jié)伸展、靜力鍛煉、耐力鍛煉等。

　　類風(fēng)濕是一種較常見的骨科疾病，發(fā)病高發(fā)處一般在掌指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)，如果患病后不加以治療，放任不管，就會(huì)慢慢影響到肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)。當(dāng)發(fā)病時(shí)，關(guān)節(jié)有紅腫、熱痛的現(xiàn)象，就是類風(fēng)濕急性發(fā)作，要科學(xué)及時(shí)地治療，如果放任到后期，就有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，影響日常生活，甚至喪失勞動(dòng)能力。 那么類風(fēng)濕怎么通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行保健呢?

　　1、關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)：

　　做這個(gè)動(dòng)作首先確保不引起疼痛，或是不使得疼痛加劇，然后盡**能力伸展關(guān)節(jié)，并慢慢加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)的范圍。為了持住關(guān)節(jié)的功能，做關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要急于求成。

　　2、等長(zhǎng)性肌肉收縮即靜力鍛煉：

　　做“繃緊”動(dòng)作，即不活動(dòng)關(guān)節(jié)不，但使肌肉收縮，收縮的過(guò)程肌纖維的長(zhǎng)度不變。這個(gè)動(dòng)作適合關(guān)節(jié)腫脹較重的患者，該鍛煉能加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，增強(qiáng)患者負(fù)重、提物和支撐等運(yùn)動(dòng)力量。

　　3、耐力鍛煉：

　　如果患者病情較穩(wěn)定，就可以擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如進(jìn)行散步、騎自行車，甚至慢跑。上述幾種運(yùn)動(dòng)**有序慢進(jìn)，不能貪快，也不要某個(gè)時(shí)間段高強(qiáng)度，要科學(xué)合理地分配鍛煉時(shí)間?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的身體情況來(lái)做個(gè)計(jì)劃，養(yǎng)成每日合理運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

　　最后要提醒大家的是，一些類風(fēng)濕患者的認(rèn)知存在錯(cuò)誤，覺(jué)得只要堅(jiān)持鍛煉，就可以有效地治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，甚至能**。因此，當(dāng)關(guān)節(jié)十分疼痛時(shí)，為了保證持續(xù)運(yùn)動(dòng)，還拼命堅(jiān)持鍛煉。這種做法是十分錯(cuò)誤的，如果鍛煉不講究正確的方法，只會(huì)適得其反，反而導(dǎo)致病情加重。因此上述運(yùn)動(dòng)**要根據(jù)自身病情而定。