生活中很多人都會受到強直性脊柱炎的侵擾，他帶來的痛苦可想而知，因此我們要積極的預防該病，不讓他來傷害我們的身體，患病后自我運動保健也很重要，下面我們來看看強制性脊柱炎的自我運動保健方法;

　　一、伸展運動

　　患者起床后，會遇到關節(jié)僵直的情況，這時候先不要急著起床，將雙臂伸過頭，腳趾兩個方向申展，找一個舒適的姿勢，伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，重復幾次，緩解關節(jié)畸形。

　　二、膝胸運動

　　雙足著地，屈膝，抬起一條腿慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，重復幾次，再換另一條腿重復上述動作。直到患者的僵硬消失為止。

　　三、腹部運動

　　腹部強直性脊柱炎運動保健目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。雙足著地，屈膝，雙臂置身旁，頭及雙肩一起慢慢抬高，用雙手觸膝，再回復，重復幾次。

　　四、轉頸運動

　　坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可采取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原。

　　以上的文章教給了大家強直性脊柱炎的自我運動保健的方法，希望大家能在生活中做到，這對患者的康復是能起到很大的作用的，大家要重視起來，不能掉以輕心，相信患者會在最短的時間恢復身體健康。