頸椎是非常重要的，如果頸椎出現(xiàn)了疾病，會(huì)無(wú)法正常工作，有些人發(fā)現(xiàn)自己的頸椎左側(cè)痛，這種情況說(shuō)明頸椎有問(wèn)題了，患者一定要重視，我們可以通過(guò)鍛煉的方法來(lái)緩解疼痛，有很多動(dòng)作可以幫助我們鍛煉頸椎。

　　現(xiàn)代人都喜歡對(duì)著手機(jī)和電腦，加上每天坐著不愛動(dòng)，隨著時(shí)間的推移，頸椎有問(wèn)題的人不斷增多，很多人感到自己的頸椎左側(cè)出現(xiàn)疼痛，這種疼痛嚴(yán)重影響日常的生活和工作，其實(shí)有很多方法可以緩解頸椎左側(cè)痛，只要經(jīng)常做幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就可以了。

　　1、伸脖子

　　這是可以緩解疼痛的有效動(dòng)作，首先放松全身站立，向前不斷伸展脖子，動(dòng)作好像鵝伸脖子一樣。要一直伸展到極限，然后再慢慢收回，這樣不斷重復(fù)，每天多次練習(xí)，可以保養(yǎng)頸椎、緩解疼痛。

　　2、“米”字操

　　大家都會(huì)用手寫米字，但是用脖子來(lái)寫米字大家可能不是很了解，這種方法也是可以緩解頸椎左側(cè)疼痛的，把頭當(dāng)作筆，一筆一劃慢慢寫，脖子同時(shí)也會(huì)跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，可以有效鍛煉頸椎。

　　3、靠墻站

　　坐久了頸椎會(huì)很累了，可以站起來(lái)，背部對(duì)著墻站立，但不能貼著墻，應(yīng)該離開墻面一拳頭寬，把頭部向后仰，讓它靠著墻，保持這個(gè)姿勢(shì)站15分鐘，可以有效緩解疼痛。

　　4、伸展雙臂走路

　　把兩個(gè)手臂水平向兩側(cè)伸展開，保持與肩膀平行，挺直腰背部，用這個(gè)姿勢(shì)走10分鐘，可以有效緩解頸椎疼痛。

　　5、前屈后仰

　　雙腳與肩同寬站立，雙手叉腰。呼氣的時(shí)候低下頭部，下巴盡量靠近鎖骨，吸氣時(shí)抬起頭。再呼氣時(shí)頭部慢慢向后仰，眼睛盡量向后看，再一次吸氣時(shí)頭部回到正常位置，直視前方。重復(fù)練習(xí)10次。

　　頸椎疼痛的朋友可以經(jīng)常練習(xí)這5個(gè)動(dòng)作，鍛煉頸椎和肩膀周圍的肌肉，可以有效預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，如果經(jīng)常出現(xiàn)頸椎疼痛或者落枕，要小心頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，經(jīng)常坐著工作的朋友要經(jīng)常做這些可以鍛煉頸椎的動(dòng)作。