究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時(shí)該注意些什么，很多父母不太清楚。其實(shí)應(yīng)該按體重確定孩子喝水量。一般來說，幼兒需要的水除了營養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

　　1、寶寶該喝什么樣的水?

　　由于嬰幼兒的生理特點(diǎn)，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應(yīng)優(yōu)選白開水。

　　2、寶寶該喝多少水?

　　孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據(jù)WHO()的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為—毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

　　3、寶寶該怎樣喝水?

　　很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實(shí)際上，當(dāng)人感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時(shí)間分配在一天中任何時(shí)刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。如：1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時(shí)要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會(huì)影響對食物的消化吸收。

　　4、新生兒的飲水量有講究

　　對于新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全，但相對來說，需要水的量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味著飲水越多越好，所以，家長應(yīng)該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。

　　新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養(yǎng)時(shí)每天除了喂奶時(shí)給予的水分外，還要再補(bǔ)充少量的水。開始時(shí)每次可以給10～20毫升的水，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時(shí)，要注意不要過急、過多，冷熱也要適宜，同時(shí)，還要注意奶具清潔與消毒，給孩子喂水時(shí)，還要靈活掌握飲水量，天氣熱時(shí)，雖說新生兒不易出汗，但于氣溫高，身體丟失了一定量體液，這種情況下，要多給孩子一些水，但一次攝入量不要過多，可以多給幾次，如果孩子生了病，特別是發(fā)燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當(dāng)中水的丟失過多的時(shí)候，都要多給孩子飲些水，以彌補(bǔ)身體中水分的不足。但是應(yīng)該提醒家長們，盡量不要給孩子喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。因此，給孩子喝水也很重要，這樣才有利于食物的消化與吸收，使孩子健康成長。

　　日常飲用水大PK

　　時(shí)下家庭飲用的主要有白開水、凈化水、礦泉水、純凈水等幾種，哪一種最適合寶寶呢?最新研究顯示，寶寶對水的要求比成人嚴(yán)格得多，理想飲品至少應(yīng)具備以下幾個(gè)條件：

　　1、不含有影響寶寶健康的物理、化學(xué)物質(zhì)及生物性污染，有害菌群為零。

　　2、含有適量有益于寶寶健康并易于吸收的礦物質(zhì)。

　　3、水分子集團(tuán)小，溶解力和滲透力強(qiáng)。

　　4、水質(zhì)軟，導(dǎo)熱、導(dǎo)電性能好。

　　5、水中含有溶解氧。

　　6、可迅速有效地清除體內(nèi)的酸性代謝物質(zhì)和各種有害物質(zhì)。

　　7、完全無菌，無需煮沸，可直接飲用。

　　8、口感溫和，適合寶寶口味。

　　按照這幾條標(biāo)準(zhǔn)來衡量上述幾種水，差距是明顯的。

　　白開水——有益的鈣、鎂含量低，水質(zhì)變軟，而有害的鋁離子含量偏高，對寶寶的骨骼和神經(jīng)發(fā)育不利。

　　礦泉水——寶寶的腎臟和其他器官發(fā)育不完全，調(diào)節(jié)功能差，濾過功能不如成人，礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負(fù)擔(dān)加重，且在沖調(diào)奶粉等食物時(shí)易破壞原有微量元素的平衡。

　　凈化水——雖然通過活性炭或凈化薄膜除去了自來水中的雜質(zhì)，但因工藝中使用過多的工業(yè)材料，對寶寶的肝功能有不良影響。

　　桶裝水——桶裝水如何呢?水桶反復(fù)使用及啟封后在兩天內(nèi)無法用完，可使其菌落總數(shù)上升，寶寶長期飲用會(huì)損害腸胃功能。

　　雖然每種水都有不足之處，但只要不是一種水讓寶寶長期飲用就行，在國內(nèi)尚無兒童專用水的情況下，幾種水交替飲用，盡量趨利避害。

　　補(bǔ)水量不必太精確

　　剛才說過，寶寶的需水量多于成人，但也不能想喂多少就喂多少。特別是6個(gè)月以下的嬰兒，他們的胃容量相對較小，不科學(xué)的額外補(bǔ)充水分，很可能影響到喝奶量，進(jìn)而減少其它養(yǎng)分的攝取，寶寶正常發(fā)育。

　　一般來說，出生后1個(gè)月內(nèi)喂母奶的次數(shù)多，若母親奶水充足，一天喂l～2次水也就足夠了。以后隨著月齡或年齡的增長，喂水次數(shù)和每次喂水量都要增加。但在實(shí)際中喝多少水，可根據(jù)實(shí)際情況，如果寶寶沒有上文提到的不良狀況，每日也補(bǔ)充了部分水分，就不用強(qiáng)求寶寶多喝水。

　　正常情況下，3歲內(nèi)的寶寶每次飲水不應(yīng)超過100毫升，3歲以上可增至150毫升。只要小便正常，可根據(jù)實(shí)際情況讓寶寶少量多次飲水。出汗時(shí)應(yīng)增加飲水次數(shù)，而不是增加每次的飲水量。

　　1、少“飲”多餐

　　當(dāng)寶寶出現(xiàn)口渴甚至尿黃、唇干等缺水警號時(shí)，應(yīng)先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩(wěn)定后再喝。如果寶寶短時(shí)間內(nèi)攝取過多的水分，血液濃度會(huì)急劇下降，從而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

　　2、盡早鼓勵(lì)寶寶用水杯喝水

　　在1歲左右戒掉奶瓶喂養(yǎng)習(xí)慣，因?yàn)槟套鞎?huì)延緩新牙萌出，影響牙齒生長方向，造成齲齒。

　　3、認(rèn)清果汁的弊端

　　有些寶寶習(xí)慣喝各種果汁，但果汁含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，不能像白開水那樣很快離開胃部，而會(huì)長時(shí)間滯留其中，對胃部產(chǎn)生不良刺激。同時(shí)，果汁中過量的色素進(jìn)入寶寶體內(nèi)，易沉積在不成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良。因此，父母要把握好以下幾點(diǎn)：

　　·新鮮的水果汁里含有原糖，故宜用涼開水予以適當(dāng)稀釋。

　　·限制飲用量，2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過100毫升。

　　·不給寶寶吃含有人工添加劑，比如糖精和色素果汁或的水果泥。

　　4、正確對待飲料

　　飲料不能當(dāng)水喝，尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因?yàn)榭Х纫驎?huì)對寶寶造成危害，如煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低等，并能影響體內(nèi)維生素B1的吸收，誘發(fā)維生素B1缺乏癥。

　　5、把握好補(bǔ)水的時(shí)間段

　　·兩頓奶之間適當(dāng)喂一點(diǎn)水，尤其在干燥的季節(jié)，起到清潔寶寶口腔的作用。

　　·玩耍以后要補(bǔ)水，特別是對月齡大的寶寶，運(yùn)動(dòng)量比較大，流失的水分也就更多，需要及時(shí)補(bǔ)充。

　　·外出過程中，寶寶容易流汗，媽媽應(yīng)該隨身準(zhǔn)備一些水，在寶寶口渴的時(shí)候及時(shí)喂。

　　·哭泣也是一種運(yùn)動(dòng)，寶寶經(jīng)歷了長時(shí)間的激烈哭泣以后，不僅會(huì)流很多眼淚，還會(huì)出很多汗，所以需要補(bǔ)水。

　　·寶寶洗完澡以后，補(bǔ)水也是必要的。

　　另外，飯前和睡前不要讓寶寶喝水。飯前補(bǔ)水會(huì)使胃液稀釋，不利于食物消化，影響寶寶食欲。另外，小寶寶在深睡后還不能完全自控排尿，如果睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也可能干擾睡眠建議不要補(bǔ)水。

　　咋讓寶寶愛上喝水?

　　1、開始喂調(diào)稀的果汁，每次都比上一次稀一點(diǎn)，讓寶寶慢慢適應(yīng)淡淡的味道。

　　2、在寶寶玩得開心的時(shí)候就喂一兩口，如果不拒絕就再喂，哭了就不喂了，一般在心情舒暢的時(shí)候?qū)殞毷遣粫?huì)拒絕的。

　　3、用游戲方式哄寶寶喝水，先喂小熊(平時(shí)寶寶比較喜歡的公仔)，媽媽又喝一口，裝得好好喝的樣子，再到寶寶喝，那時(shí)候?qū)殞毝紩?huì)很乖地喝水，寶寶喝了就跟他說“真乖”，他會(huì)很開心的。

　　4、寶寶都喜歡喝大人杯里的東西，如果他不喜歡用自己的杯喝，可以用自己的杯給他喝水。

　　5、寶寶喜歡自己動(dòng)手，讓他自己倒水喝、或者一點(diǎn)點(diǎn)地倒到杯子里，讓他自己拿著喝。不要忘了要夸一下寶寶呀，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)寶寶，他會(huì)更樂意自己喝水了。

　　6、一個(gè)杯子用久了，寶寶會(huì)沒有新鮮感，換其它的器皿給他，寶寶都會(huì)很喜歡的。