頸型頸椎病是頸椎病最常見的類型，主要表現(xiàn)為頭、肩、頸、臂的疼痛，患者注意生活習慣可以緩解以上癥狀，需要做到以下幾點：

　　適當休息

　　睡眠不足、工作過度緊張、長時間持續(xù)保持固定姿勢可以誘發(fā)頸椎病，還可導致神經(jīng)肌肉的過度緊張，加重癥狀，患者要適當休息，使頸部肌肉得到放松。

　　選擇合適的枕頭

　　睡眠時枕頭可以維持頭頸正常生理曲度，如果枕頭選擇不合適，會破壞維持頸椎正?；《鹊耐庠谄胶?，直接影響頸椎管內(nèi)容積的大小和局部組織的生理結構。合理枕頭應是質地適中，無彈性，長方形，具體要求根據(jù)患者自身進行調整。

　　積極鍛煉

　　積極鍛煉可以強化肌肉力量和正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩(wěn)定性，還可以促進血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復。患者應該每天做頸部保健操，使頸部得到放松，閑暇之余做搖頭和點頭動作，長時間伏案工作之后抬頭看看遠方。

　　熱敷頸部

　　患者可以選擇合適的熱水袋，溫度適合時放在頸部，這樣可以促進頸部血液循環(huán)，緩解頸部疼痛癥狀。