女性經(jīng)期宜多吃的食物，月經(jīng)期間女性的身體比較虛弱，因此要避免吃辛辣刺激的食物，那么女性經(jīng)期宜多吃的食物是什么呢，下面我們請(qǐng)學(xué)府醫(yī)院的專家給介紹。

　　月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但在月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也受到一定的影響。因月經(jīng)失血，帶來(lái)體內(nèi)鐵元素的損失相當(dāng)多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持適當(dāng)休息，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意調(diào)理。

　　下面就是女性經(jīng)期宜多吃的食物介紹。

　　1、適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期，飲食以燒熱、溫?zé)崾秤脼橐?，忌吃冷食品，否則易造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

　　2、多吃些新鮮的水果和蔬菜。因?yàn)樗卟撕胸S富的維生素和微量元素，可增強(qiáng)人體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動(dòng)后引起的疲勞。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性較大的食物。

　　3、多吃含鐵豐富又利于吸收的食物。一般婦女每次月經(jīng)期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也即每次月經(jīng)要損失鐵15-30毫克。鐵是人體必需要的微量元素之一，它不僅參與血紅蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等都發(fā)揮著重要作用。科學(xué)研究顯示，魚(yú)、各種動(dòng)物肝、瘦肉、各種動(dòng)物血、蛋黃等動(dòng)物類食物含鐵豐富，生物活性較大，容易被人體吸收利用。