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嗜睡癥的飲食保健要注意哪些

　　現代社會人們生活規(guī)律的雜亂無章，是導致嗜睡癥出現的原因之一，嗜睡癥是人們的常見病，多會導致人們經常睡覺，對人們的身體健康有影響，而且還會讓人們遇到危險，所以人們要及時調節(jié)嗜睡癥。嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可遏制性睡眠的發(fā)生。那么嗜睡癥的飲食保健要注意哪些呢?下面由小編來簡單描述。

　　現代醫(yī)學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入。

　　嗜睡癥的飲食保健要注意一下內容：

　　1、蛋白質的攝入

　　如適當增加魚類、**、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

　　“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。較好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

　　2、維生素的攝入

　　如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。

　　3、飲食習慣

　　很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶較好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結合。一日三餐不要吃得太飽建議一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

　　缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。

　　溫馨提示：有了上面小編的簡單介紹，相信大家對嗜睡癥的飲食保健要注意的有了一定得認識，平日增加蛋白質、維生素的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習慣，可以有效避免嗜睡癥的出現。