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　　自我預(yù)防肌肉勞損常見(jiàn)方法有哪些?肌肉勞損屬于慢性的損傷，此病往往分為急性和慢性疾病，肌肉勞損會(huì)引起其他并發(fā)癥，此病一般主要發(fā)生在上班族身上，因此，大家一定要從病因起做好預(yù)防。那么，自我預(yù)防肌肉勞損常見(jiàn)方法有哪些?日常中適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食都是預(yù)防肌肉勞損方法，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　很多人在生活中不注意保護(hù)自己，過(guò)度使用自己的腰最后導(dǎo)致肌肉勞損受到損傷，最后患上了肌肉勞損這種疾病。其實(shí)這種疾病完全是可以避免的，這就要求大家在平時(shí)生活中做好預(yù)防。

　　自我預(yù)防肌肉勞損常見(jiàn)方法如下：

　　1、預(yù)防肌肉勞損，保持良好姿勢(shì)并矯正各種畸形。正確的姿勢(shì)是抬頭平視、特需挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢(shì)最重要。

　　2、預(yù)防肌肉勞損，防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　3、防止過(guò)勞是預(yù)防肌肉勞損的方法，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

　　4、預(yù)防肌肉勞損要注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

　　5、勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成肌肉勞損。家居生活中工作臺(tái)面的高度過(guò)低，瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要注意這些，不要睡過(guò)軟的床鋪。

　　溫馨提示：希望大家對(duì)于“自我預(yù)防肌肉勞損常見(jiàn)方法有哪些”的內(nèi)容有所了解了，自我預(yù)防肌肉勞損的方法有很多，大家一定要適量運(yùn)動(dòng)，放松肌肉。同時(shí)，不幸患上肌肉勞損之后就要及時(shí)對(duì)癥治療，最后?；颊邆?cè)缛湛祻?fù)。

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