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　　能夠預(yù)防單純性肥胖的方法有哪些?單純性肥胖是對(duì)人體傷害極大的一種疾病，所以為了避免各位受到單純性肥胖的折磨，生活中預(yù)防單純性肥胖的方法很關(guān)鍵，建議各位采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食，經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生，能夠預(yù)防單純性肥胖的方法有哪些?下面我們針對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行具體介紹。

　　預(yù)防單純性肥胖和減肥必須以節(jié)食為主，單純性肥胖與飲食有密切關(guān)系。不論肥胖輕重都要做到“三低”，即飲食低脂肪、低糖和低鹽。和多吃水果和高纖維素的蔬菜。要改掉臨睡前吃點(diǎn)心及飯后立即睡覺(jué)的習(xí)慣。孕婦也應(yīng)忌食量過(guò)多及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。不要認(rèn)為孩子越胖越好越健康，要知道新生兒肥胖可能延伸至成人肥胖，并且可能帶來(lái)成年期常見(jiàn)疾病，危害健康。

　　婦女產(chǎn)后尤其在“做月子”里，由于食欲好，消化吸收強(qiáng)，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很快發(fā)胖。所以要避免產(chǎn)后單純性肥胖，也需合理膳食。兒童年幼不懂事，貪吃零食，再加上大人溺愛(ài)子女，怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠，盡吃些高糖、高脂肪的飲食而發(fā)胖，因此少年兒童也必須合理飲食。為避免單純性肥胖還要不飲酒和少吃咖啡之類的飲料。

　　生活中要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，以增加熱量的消耗，并與節(jié)制飲食相配合是防治單純性肥胖的較好方法。一個(gè)體重正常的人，應(yīng)每天通過(guò)一定量的體力活動(dòng)，把攝入的熱量全部消耗，做到收支平衡，才能防止單純性肥胖。而對(duì)一個(gè)單純性肥胖者來(lái)說(shuō)，每天消耗的熱量要超過(guò)攝入的熱量，做到入不敷出，才能減輕體重，達(dá)到減肥的目的。

　　以上就是能夠預(yù)防單純性肥胖的方法有哪些的具體內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解，只要單純性肥胖患者能夠及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，那么治療單純性肥胖的效果是十分顯著的。

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