日常生活中如何預(yù)防單純性肥胖
時(shí)間：2015-02-06來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著我們?nèi)粘Ｉ钏降牟粩嗵岣?，肥胖癥患者也不斷的增加，所以大家也越來(lái)越關(guān)注如何預(yù)防單純性肥胖，據(jù)專家介紹，可以通過適當(dāng)飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行控制。關(guān)于單純性肥胖的預(yù)防方法，下面，我們來(lái)看看專家提供的建議。一起來(lái)看看。
生活規(guī)律：
養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。
提高認(rèn)識(shí)：
充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。
飲食清爽：
采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
心情舒暢：
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。
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