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　　如何飲食可以緩解經(jīng)期腹痛的癥狀?腹痛是很多經(jīng)期女性朋友常見(jiàn)的一種癥狀，此癥狀雖然對(duì)患者的身體不會(huì)帶來(lái)很大的影響，但是腹痛一發(fā)作會(huì)讓很多女性朋友感到痛苦，想要有效緩解經(jīng)期腹痛，不必吃藥，生活中多吃一些富含鐵的食物、補(bǔ)血的食物、多吃魚等，那么如何飲食可以緩解經(jīng)期腹痛的癥狀?下面我們針對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行具體介紹。

　　補(bǔ)氣疏肝的食品：經(jīng)期如果不注重調(diào)養(yǎng)，極容易因?yàn)楦螝獠皇瓒鴮?dǎo)致多種不良癥狀，如失眠易怒、情緒不佳等，嚴(yán)重的會(huì)影響工作和生活效率。這時(shí)候腹痛患者應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣疏肝的食物，如淮山藥、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。

　　含鐵豐富的食物：經(jīng)期人體鐵質(zhì)和血分丟失嚴(yán)重，這時(shí)候進(jìn)食富含鐵的物質(zhì)可以促進(jìn)血紅蛋白的合成，避免缺鐵現(xiàn)象出現(xiàn)。大豆、菠菜等植物中含鐵豐富，但是植物鐵在人體中的吸收率較低，所以腹痛患者較好是吃含鐵豐富的動(dòng)物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。水果中，櫻桃的含鐵量高居各水果之首，腹痛患者在經(jīng)期可以多加食用。

　　安神怡情的食物：月經(jīng)期間女性往往會(huì)有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現(xiàn)，這時(shí)候吃點(diǎn)具有安神和舒緩情緒的食物會(huì)對(duì)這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用，多吃更可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一種使人感到快樂(lè)的物質(zhì)，從而解決煩躁問(wèn)題。另外，牛奶也有清心安神的作用，腹痛患者在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因?yàn)榉涿壑械逆V元素有鎮(zhèn)定作用，對(duì)痛經(jīng)也有一定療效。

　　補(bǔ)血的食物：月經(jīng)期本來(lái)就會(huì)失血，如果月經(jīng)量多，失血便尤其嚴(yán)重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質(zhì)，所以單純的補(bǔ)鐵有時(shí)不一定見(jiàn)效，腹痛患者更需要食用一些補(bǔ)血的食物，如牛肉、桂圓、**、海產(chǎn)品、當(dāng)歸等。

　　多吃魚類：女性在經(jīng)期之所以會(huì)出現(xiàn)情緒憂郁易怒等癥狀，就是由于內(nèi)分泌激素受經(jīng)期影響發(fā)生了變化。專家發(fā)現(xiàn)，一種叫脂肪酸的物質(zhì)可以有效平衡內(nèi)分泌激素，緩解腹痛患者抑郁情緒，從而遏制抑郁癥的發(fā)作。脂肪酸在一些魚類中含量豐富，如三文魚、沙丁魚等。

　　以上就是如何飲食可以緩解經(jīng)期腹痛的癥狀的具體內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解，只要腹痛患者生活中能多注意飲食護(hù)理，那么就可以有效緩解腹痛的癥狀。

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