有效防止糖尿病發(fā)生的方法有哪些
時間：2016-03-14來源：求醫(yī)網
有效防止糖尿病發(fā)生的方法有哪些?糖尿病是一種非常難治的內分泌疾病，糖尿病對患者的正常生活也造成了嚴重的影響，所以提前預防比較關鍵。那么，有效防止糖尿病發(fā)生的方法有哪些呢，防止糖尿病發(fā)生首先生活有規(guī)律，防止感染性疾病;不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。另外，平時要多加鍛煉身體，盡量少熬夜。
有效防止糖尿病發(fā)生的方法有以下幾種方法：
1、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍确乐固悄虿〉陌l(fā)生。
2、戒煙戒酒，排除生活上的一些不良習慣，可有效防止糖尿病的發(fā)生。
3、生病服用藥物的時候要避免或少用對糖代謝不利的藥物。
4、積極參加體育活動，適當的鍛煉對每一個人的身體都是有好處的。
5、如果有高血壓、高血脂和冠心病，應該要及時發(fā)現及時治療，不要延誤病情，可有效防止糖尿病的發(fā)生。
6、中老年人應該要定期進行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖測定，這對于預防糖尿病是很有幫助的。
7、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯細嚼慢咽多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能和預防糖尿病有很大的幫助。什么樣的飲食才合理呢，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
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